općenitost
Glukomanan je polisaharid visoke molekulske mase, nastao spajanjem mnogih malih jedinica glukoze i manoze (šećer vrlo čest u biljnim polimerima).
Glukomanan se ekstrahira iz gomolja Amorphophallus konjac (vidi sliku), biljke koja se u japanskoj kuhinji koristi kao sredstvo za geliranje.
Pročišćeni glukomanan se smatra jednim od najučinkovitijih proizvoda za promicanje mršavljenja.
U stvari, ovo vlakno ima sposobnost privlačenja mnogo vode, povećavajući svoj volumen do 60-100 puta i dičući meku želatinastu masu.
indikacije
Zašto se koristi glukomanan? Što je to?
Glukomanan se uglavnom koristi kao laksativ, iako je nekoliko studija sada dobro karakteriziralo hipoglikemijsku i hipolipidemičnu aktivnost.
Klinička primjena glukomanana posljedica je njegove biološke uloge.
Zapravo, kada se proguta, glukomannamo se ne mijenja u crijevnu okolinu, odupirući se hidrolitičkoj aktivnosti.
U crijevnom lumenu glukomanan se razgrađuje putem crijevne bakterijske flore, formiranjem biološki aktivnih molekula kao što su masne kiseline kratkog lanca, manoza i ostali ostaci šećera.
Ove molekule bi vršile metabolička djelovanja glukomanana, također djelujući izravno na crijevnu mikrobiotu.
Metaboličko djelovanje katabolita glukomanana bi se dodalo mehaničkom (proizvedeno dijelom nesvarenog glukomanana), sposobno povećati fekalnu masu privlačenjem vode i olakšavanjem evakuacije, te istovremeno usporiti crijevnu apsorpciju šećera i masti u isto vrijeme.,
Nekretnine i učinkovitost
Koje su prednosti glukomanana pokazane tijekom studija?
Uz dobro karakteriziranu laksativnu aktivnost, očigledno podržanu istodobnim unosom tekućina, novije studije glukomananu pripisuju daljnja vrijedna svojstva ljudskog organizma.
U nedavnom kliničkom ispitivanju, dnevna suplementacija s 1 g glukomanana u 20 gojaznih žena doprinijela bi značajnom snižavanju koncentracije LDL kolesterola u krvi, čime bi se smanjio kardiovaskularni rizik. Pozitivna aktivnost također bi se primijetila za glukozu u krvi natašte i glikozilirani hemoglobin.
Vrlo zanimljivi su i podaci drugih radova koji pripisuju glukomananskoj antiobesigenskoj aktivnosti. Točnije, unos oko 4 g glucommanana dnevno, u kontroliranom niskokaloričnom dijetetskom kontekstu, poboljšao bi pridržavanje prehrane, pridonoseći daljnjem snižavanju lipidemske i glikemijske koncentracije, te adekvatnijoj gubitak težine.
Zahvaljujući ovim rezultatima, glukomanan se trenutno uspješno koristi kao dodatak niskokaloričnoj dijeti u gubitku težine.
Doze i način uporabe
Kako koristiti glucomannan
Normalno preporučena doza unosa varira od 1 do 4 grama dnevno.
Dodaci za glukomanan dostupni su u obliku tableta u obliku praha ili suhog ekstrakta. Najbolje vrijeme da ih uzmete je pola sata prije glavnih obroka, kako bi se promicalo maksimalno smanjenje apetita.
Zapravo, ako količina vode nije bila dovoljna, glukomanan bi čak mogao naglasiti zatvor.
Općenito, dodaci koji sadrže određeni broj kapsula glukomanana od 500 mg su komercijalno dostupni.
Preporučena doza je 6 tableta dnevno, od kojih se jedna može uzeti prije doručka, tri prije ručka i dvije prije večere. Ako je umjesto večernjeg obroka više obroka nego poslijepodne, bolje je uzeti maksimalnu dozu (3 tablete) prije večere.
Nuspojave
Najčešće opažene nuspojave nakon primjene glukomanana utječu na gastrointestinalni trakt i uključuju: oticanje, nadutost, napetost u trbuhu i bolove u grčevima.
Proljev ili opstrukcija crijeva ili jednjaka je rjeđa; ovaj potonji događaj je općenito povezan s unosom tableta glukomanana neposredno prije spavanja, dok su crijevne opstrukcije vjerojatnije kada se dodatak uzme u kontekstu nisko-tekuće prehrane.
kontraindikacije
Kada se glukomanan ne smije koristiti?
Primjena glukomanana kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aktivni sastojak, opstrukciju crijeva i patološke pojave jednjaka.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak glukomanana?
Općenito je dokazano da glukomanan može smanjiti apsorpciju crijeva vitamina topljivih u mastima, ili kao dodatak ili kroz hranu.
Mjere opreza pri uporabi
Što trebate znati prije uzimanja glukomanana?
Primjenu glukomanana tijekom trudnoće i naknadno dojenje treba izbjegavati ili nadzirati medicinsko osoblje.
Kako bi se izbjegle crijevne blokade, preporuča se uzimati odgovarajuću količinu tekućine zajedno s glukomananom i izbjegavati ga prije odlaska u krevet.
