Hipotetičke prednosti mišićnog istezanja koje su obavljene prije sportske aktivnosti nedavno su ispitane zbog straha da bi to moglo značajno smanjiti razvoj snage i proizvodnju mišićne energije.
Štoviše, različita stajališta o metodologiji i rezultatima istraživanja otežala su postizanje jednoglasnog konsenzusa sportskih profesionalaca. Razlog tome je što ne postoji specifičan i detaljan pregled jer literatura opisuje samo mišićni odgovor na statičko i akutno istezanje.
U pregledu iz 2012. pod naslovom " Učinak akutnog statičkog rastezanja na maksimalne performanse mišića: sustavni pregled " nastojalo se rasvijetliti zbližavanjem rezultata najznačajnijih eksperimenata.
Autori su pretraživali: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus i Zetoc. Kriteriji odabira uključivali su kontrolirana klinička ispitivanja (randomizirana ili kvazi-randomizirana) i publikacije (u znanstvenim časopisima) koje istražuju učinak akutnog statičkog rastezanja u maksimalnom mišićnom učinku.
106 članaka ispunilo je kriterije za uključivanje u pregled. Međutim, dizajn studije bio je prilično slab, jer čak 30% izvora nije pružilo adekvatno pouzdanu statistiku.
Nasuprot onome što bi se moglo vjerovati, to nije ništa drugo nego jasan dokaz da statično istezanje manje od 30 sekundi NE proizvodi negativne učinke na snagu, sa značajnim tragovima koji isključuju bilo kakav kompromis do 45 sekundi.
Prikazano je sigmoidno djelovanje doza-odgovor između trajanja istezanja, vjerojatnosti i veličine značajnih smanjenja sile; povećanje vjerojatnosti koje se odnosi na izduženje veće ili jednako 60 sekundi je stoga očito.
Čini se da je ovaj učinak doza-odgovor neovisan o vrsti izvođenja, načinu kontrakcije i mišićnoj skupini.
Istraživanja su ispitala samo promjene u ekscentričnoj snazi nakon istezanja dulje od 60 sekundi.
Zaključno, u kliničkih ispitanika, zdravih i sportaša, negativni učinci statičkog istezanja na snagu uglavnom se odnose na one dugotrajne (preko 60 sekundi), koji se općenito ne koriste tijekom pripreme prije vježbanja. S druge strane, produljenje istezanja (<60 sekundi) može se primijeniti u rutini prije vježbanja (bez rizika ugrožavanja maksimalnog mišićnog učinka).
