Bioimpedancijska analiza i voda u ljudskom tijelu

Kustos: Gerolamo Cavalli i Gabriele Gualandris

Čini se da ne zanima nikoga, ili barem nekolicinu; nas uglavnom zanima tjelesna masnoća, do granice siromašne mase ... I vode? Ovaj nedostatak interesa je znatiželjan, s obzirom da smo napravljeni od vode za 65% naše težine.

Odrasli muškarac od oko 70 kilograma trebao bi u svom tijelu imati oko 45 litara, čini se čudno, ali stvarno je tako! Da bi se shvatila važnost i stvarna vrijednost svega toga, samo pomislite da je novorođenče 80% hidrirano, dok vrlo stara osoba ima hidrataciju blizu 50%. Čini se jasno da starenje nije ništa drugo nego spora dehidracija, toliko pričamo o magičnim anti-age formulama, nego o tjelesnoj vodi? Nadalje, fiziologija nam govori da nedostatak vode, kako unutarstanične (ICW), tako i izvanstanične (ECW), otežava funkcioniranje bilo koje aktivnosti u našem tijelu. Stoga će biti važno biti hidratiziran kako bi bio zdrav, i osigurati da svi fiziološki / metabolički mehanizmi djeluju najbolje. također mora biti jasno da stanje hidratacije u tijelu nije izravno povezano s količinom vode koju pijete. Zapravo, čak i ako puno pijete, možete biti dehidrirani, jer je ravnoteža vode regulirana s nekoliko čimbenika, uključujući osmozu, koncentraciju natrija i kalija i druge.

2% pad vode na unutarstaničnoj razini ozbiljno ugrožava performanse sportaša, 7% smanjenje može uzrokovati ozbiljna oštećenja tijela.

Ali možemo li izmjeriti koliko vode imam u svom tijelu?

Naravno, da, dovoljno je jednostavno proći bioimpedancijsku analizu (BIA)

Što je BIA?

Riječ je o medicinskom uređaju (sličnom instrumentu s kojim radite elektrokardiogram u mirovanju kada se pridružite teretani), a koristi se, na primjer, u području zatajenja bubrega iu sportovima na visokoj razini, ali njegovo područje Primjena je praktički beskonačna. Voda se može mjeriti praktički na svima, tako da možete znati hidratacijski status osobe, a zatim intervenirati na praktičnoj razini promjenom treninga, prehrane, načina života itd. To je alat koji uistinu pruža velik broj podataka, vrlo važnih za visokog profesionalca, liječnika, dijetetičara ili osobnog trenera.

Ali je li bolno proći BIA?

Apsolutno ne, samo morate leći deset minuta, samo se opustite.

Koliko košta BIA bioipedenziomedria

U prosjeku 20/30 eura.

Kako instrument mjeri vodu u mom tijelu?

Praktično se elektrode primjenjuju na ruke i noge, a instrument prolazi kroz vaše tijelo laganom električnom strujom. Jednostavno kažemo da instrument mjeri otpornost tijela na ovu struju, čak i ako moramo reći da se impedancija temelji na ne-trivijalnoj tehnologiji, izvedenoj iz američkog vojnog zrakoplovstva 70-tih / 80-ih godina kako bi se testirali piloti. kako bi se izbjegla čak i mala dehidracija koja bi mogla dovesti do nelagode s posljedičnim rizikom od gubitka zrakoplova.

Mjeri li BIA samo vodu?

Instrument mjeri i unutarstaničnu i izvanstaničnu vodu, a matematički ekstrapolira veliku količinu podataka, uključujući masnu masu (FM) i nemasnu masu (FFM), s izvrsnom preciznošću ako ste u normoraciji. U praksi, tijelo dijeli na tri odjeljka: masti, vitke i vode.

Ako mi je ponuđeno da prođem BIA, kako ću znati da li je oprema s kojom se provodi ispitivanje stvarno valjana?

Nije lako ako nemate kompetencije u tom pitanju, ali se može koristiti mali trik. Općenito, sve aplikacije koje se rade s osobom u ortostatičnom položaju (stojeći) nisu valjani instrumenti koji se izdaju kao instrumenti bioimpedanse i koštaju nekoliko eura. S druge strane, ozbiljna instrumentacija košta nekoliko tisuća eura, a ispit se uvijek izvodi na ležaju na leđima.

Koje su prednosti BIA u usporedbi s drugim metodama za uspostavljanje sastava tijela?

Najlogičnija usporedba koju sam napravio, također i zato što je možda najrasprostranjeniji sustav, je plicometrija, koja, štipanjem pojedinih dijelova tijela specifičnom pincetom, procjenjuje tjelesnu masnoću. Ne mjeri ga tada, ali procjenjuje ga, dijeleći tijelo na samo dva odjeljka: mršavom masom (FFM) i masnom masom (FM), ali vode, u ovoj metodi se ne govori o tome, i to je ona koja bi vas trebala zanimati prije sve ostalo.

Ali gdje mogu otići u BIA ili koga da kontaktiram da to učinim?

Važno je da BIA ne radi to, nego da ima nekoga tko zna kako koristiti rezultate. Općenito, za to se možete obratiti centrima sportske medicine, ali za praktičniju primjenu možete se obratiti svom sportskom liječniku, liječniku ili osobnom treneru.

Trebam li povremeno ponavljati bioimpedancu?

Očigledno da, provjeriti za bilo kakve promjene u sastavu tijela. U području osposobljavanja u prosjeku se ponavlja u vremenu koje varira od svakih 2 mjeseca do svakih 6 mjeseci, ovisno o ciljevima, rezultatima prvog bioimpedancije, varijantama koje su uvedene i drugim stvarima.

Na kraju: kako to da nikad nisam vidio reklame, nikad nisam čuo da netko govori o impedanciji?

U stvari, činjenica je da BIA nije poznata. To uglavnom ovisi o dva razloga:

• Promjene u sastavu tijela također su opipljive za klijenta / pacijenta, a to se može pokazati kao mač s dvije oštrice, tako da mnogi stručnjaci preferiraju nastaviti raditi s metodama gdje su rezultati manje razumljivi klijentu / pacijentu.
• Na reklamnoj i komercijalnoj razini, bolje je, primjerice, gurati kremu za mršavljenje, zahvaljujući kojoj imate velike prihode, nego reklamirati nešto s čime ne zarađujete lako, što, nadalje, zahtijeva predanost i visoku profesionalnost, a to zapravo znači on zapravo samo zarađuje kupca.