dijete za mršavljenje

POKLON dijeta

GIFT dijeta

DietGIFT je prehrambena strategija posljednje generacije koju su osnovali liječnici Attilio Speciani i Luca Speciani; dva liječnika tvrde da se, za razliku od mnogih drugih metoda, DietaGIFT ne temelji na brojanju kalorija, već na prirodnoj stimulaciji metabolizma aktiviranjem regulacijskih centara.

Preciznije, DietaGIFT nastoji modificirati bio-regulatornu strukturu unosa hrane djelujući izravno na moždana mjesta hipotalamusa i poticati potrošnju kalorija, a ne masne naslage.

Temeljeno na principima DietaGIFT-a (iz kojeg potječe akronim), radeći na metabolizmu, a ne na smanjenju kalorija, moguće je očuvati mišićnu masu, eliminirati masnu masu i zadržavanje vode, uz prednost progresivnog i stalnog povećanja.

Prije nego što uđemo u detalje strategije, prikladno je točno izvijestiti o slici koju kreatori DietaGIFT-a pokušavaju komunicirati / reklamirati ljubaznoj publici.

Ono što slijedi je samo sažetak koncepata o kojima je dr. Speciani izvijestio na web stranici DietaGIFT:

POKLON je akronim koji sumira: postupnost, individualnost, fleksibilnost i ton . Ideja je ne brojati kalorije i jesti na raznolik, potpun i uravnotežen način, kako bi se vratila idealna težina uklanjanjem viška masnog tkiva.

Ključni principi:

  • Održavanje mirisa inzulina zahvaljujući smanjenju ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom
  • Metabolička hiperaktivacija kako bi se povećala potrošnja masti
  • Točan izbor zdrave hrane koja se ne mijenja industrijskom preradom

10 pravila DietaGIFT-a:

  • Kombinacija proteina / ugljikohidrata kako bi se ograničio povratni učinak inzulina
  • Kontrola indeksa i glikemijskog opterećenja
  • Optimalna kalorijska raspodjela obroka (smanjuje se tijekom dana)
  • Voće i povrće u slobodi, s trikom ubacivanja na početku obroka
  • Velikodušna opskrba vodom i dijetalnim vlaknima
  • Dugo žvakanje
  • Odlučno smanjivanje količine bezvrijedne hrane
  • Tjelesna aktivnost s preferiranim aerobnim vježbama
  • Kontrola nepodnošljivosti hrane (DRIA test) koja, aktivirajući medijatore upale, može negativno utjecati na djelovanje inzulina (rješenje je rotacija hrane)
  • Psihofizička ravnoteža; hrana može utjecati na raspoloženje, kao što raspoloženje može utjecati na način na koji jedete. " DietaGIFT zahtijeva duboko razumijevanje i aktivno uklanjanje tog ropstva"

Prednosti

  • Aktiviranje metabolizma, blagostanje, nemilosrdan gubitak težine i zadovoljstvo širokom paletom namirnica

Nedostaci

  • Sporost za mršavljenje.

Radi li DietGIFT?

Nadajući se da su ispravno preveli tri ključna načela i 10 pravila (izuzimajući kreatore DietaGIFT-a za prihvaćenu bitnost), sada ću pokušati analizirati GIFT strategiju s maksimalnom nepristranošću (i velom kritike).

Pod pretpostavkom da je u cjelini to nesumnjivo odličan način, ili bolje rečeno odličan način života, iz prve analize proizlazi izostanak revolucionarnih koncepata za koje DietaGIFT izjavljuje da ih je imao (na temelju onoga što je napisano u uspjeh bez jednakih rezultata. To ni na koji način ne znači da je posao koji su autori usvojili netočan, ANZI! Upravo suprotno! DietaGIFT sadrži sve najvažnije i konkretno primjenjive smjernice za održavanje dobre prehrane (uz neke upitne varijacije korisnosti).

Idemo točno dolje.

Prvi aspekt DietGIFT-a koji poskakuje u oči je nesumnjivo odsutnost kalorijskog broja, s trikom modificiranja hranjenja koji mijenja hranu i jamči uravnotežen i nutricionistički potpun režim. Sa sličnim stavom, autori DietaGIFT-a ubijaju dvije ptice jednim kamenom: prvo kažu sve i ništa; u smislu da danas, između profesionalaca i laika, koji govore o prehrambenoj ravnoteži i cjelovitosti, svatko ima svoje mišljenje! Drugo, ograničavajući se na proučavanje postotaka, težina i kvarova, Dr. Speciani spretno izbjegava bezbrojne kontroverze koje stručnjaci za prehranu često međusobno razmjenjuju. Pod tim dvama gledištima DietaGIFT je nesumnjivo vrlo inteligentna strategija: ona se ne bavi detaljima i usredotočuje se na edukaciju pacijenata o prehrani.

Međutim, pojašnjenje zaslužuje: primjena svih prehrambenih principa zdrave prehrane uzrokuje POTREBNO smanjenje unosa kalorija; kombinirajući tjelesnu aktivnost i ispravljajući neuspješne stavove i navike, zagarantiran je gubitak težine. Pa ipak, čak iu tom pogledu, terapija skriva nebitnu zaslugu; DietaGIFT teži poboljšanju zdravlja i postizanju idealne težine (koju bih radije nazvao FIZIOLOŠKOM i DESIRABLOM), subjektivno poboljšavajući percepciju "psihofizičkog blagostanja". Odnosno, ta promjena u načinu života ima za cilj stvarno poboljšanje zdravstvenog stanja odvajanjem pažnje pacijenata od postizanja utopijskih estetskih ciljeva (koje bih većinu vremena nazvao beskorisnim, ako ne i štetnim). Nije bitno je li to i posao, DietaGIFT ističe etičku ispravnost svojih osnivača koji uzimaju u obzir i metaboličke i psihološke aspekte svojih potrošača.

Naravno, na povećanje metaboličke aktivacije za optimalnu potrošnju masnoća primjenjuje se isti gore navedeni argument; ništa novo. S obzirom na kalorijsku ravnotežu, sada je poznato da fizička aktivnost jamči tri prednosti: 1. Povećanje potrošnje energije tijekom napora 2. Povećanje energetskih metaboličkih rashoda nakon vježbanja razmjerno volumenu i intenzitetu Izvršenje 3. Održavanje mišićne mase, stoga dobar bazalni metabolizam.

Princip prema kojem se preporučuje konzumiranje jednostavne i loše prerađene hrane, odustajanje od loših industrijskih pripravaka bogatih aditivima za hranu je temeljna i visokoobrazovna.

Što se tiče deset pravila DietGIFT-a koja detaljnije objašnjavaju tri glavna načela, ono što je zbunjujuće je savjet o konzumiranju voća i povrća u apsolutnoj slobodi; između ostalog, aspekt koji djelomično podsjeća na "zonu" u inozemstvu. Ostavljajući po strani kalorijsku količinu koja se može postići konzumiranjem voća i povrća (kao što su krumpir, mrkva i paprika) i relativno povećanje udjela jednostavnih šećera, važno je naglasiti da prekomjerne razine prehrambenih vlakana - sadržane u voće i povrće - može negativno utjecati na apsorpciju nekih mikro hranjivih tvari kao što su željezo, kalcij i magnezij; to se događa uglavnom zbog kelatnog djelovanja fitata. DietaGIFT vjerojatno ne uzima u obzir lokalne varijable potrošnje; u područjima koja karakterizira razvoj poljoprivredne djelatnosti, gdje se uzgoj voćnjaka može nazvati sveprisutnom, prehrana stanovništva već uključuje vrlo visoke (ako ne i prekomjerne) količine voća; Lako se postiže 800-1000 g na dan, a ako su povezani s velikodušnim dijelovima kruha, tjestenine ili palente, mogli bi predstavljati znatan višak kalorija-glukoze.

Također bih volio imati lijep upitnik o pouzdanosti ili neuspjehu DRIA testova; kao što drugi izvori spominju (British Medical Journal - 1988): njegova sposobnost procjenjivanja patologija gotovo je slučajna . To ne oduzima činjenici da često debeli crijevo odražava opće zdravstvene uvjete svog nositelja, stoga je vrlo loše; sluznica onih koji jedu na neuravnotežen i neuređen način mogu se iritirati, dakle, nakon pravilnog ponovnog odgoja, margina za poboljšanje je široka. U tom smislu, rotacija DietGIFT-a može biti dobra metoda "intestinalne" rehabilitacije, ali ta prednost ne opravdava dijagnozu intolerancije na hranu.

Posljednje pravilo DietGIFT-a, broj deset, opisuje važnost psihofizičke ravnoteže kao temeljni zahtjev u pronalaženju cjelokupnog dobrog zdravlja; ništa više ispravno. Stoga nije moguće dobiti dobre rezultate u "aktivnoj" terapiji, kao što su hrana i tjelesna aktivnost, ako prije svega pacijent nije u stanju eliminirati anksiogene i faktore koji uzrokuju stres odgovorne za neprikladan način života.

"DietaGIFT zahtijeva duboko razumijevanje i aktivno uklanjanje tog ropstva"

Pa, na sličan zahtjev, da sam gojazan, odgovorio bih ... Hvala vam puno!

Uloga koju imaju poremećaji raspoloženja, simptomi anksioznosti, depresivni simptomi i poremećaji hranjenja (poremećaj prehrane kod bingera, nekompenzirana bulimija, grignotage, itd.) Dobro je poznat svim kliničarima koji liječe pretilost i njegove komplikacije. Sugeriranje da se mentalna ravnoteža tretira kako bi se postigla veća usklađenost s terapijom svakako je pametan i inteligentan savjet, 100% dopušten. S druge strane, ocjenjujući korelaciju između psiho-patoloških simptoma i neodgovarajućih prehrambenih navika, čini se očiglednim da " razumijevanje i aktivno uklanjanje tog ropstva" nije tako jednostavno postići. Sa sličnim zahtjevom, čini se da DietaGIFT ograničava područje sliva na one koji su sposobni upravljati svojim emocijama.

Na površnoj analizi, DietaGIFT se može činiti inovativnom metodom koja se temelji na revolucionarnim i kontra-tendencijskim konceptima (vidi NON kalorijske brojeve i METABOLIC aktivaciju), ali, pažljivo analizirajući svaki ključ i odgovarajuća pravila, čini se očiglednim da DietaGIFT ne bilo da je riječ o OPTIMIZACIJI i pravilnoj KOMBINACIJI SVIH dijetetskih i motòri principa pogodnih za poboljšanje zdravstvenog stanja.

Nema čarobne formule ili inovativnog otkrića, samo profesionalnost i točnost.