- Drugi dio -
Ciljevi psihologije primijenjeni u sportu
Jedan od zadataka koji se najčešće povjerava sportskom psihologu je pomoći sportašu da razvije strategije za dobivanje dobrovoljne kontrole nad određenim biološkim funkcijama. U povijesti primijenjene psihologije u allosportu, dakle, predložene su višestruke strategije za regulaciju aktivacije (Williams, 1993), a BFB je jedna od najučinkovitijih u olakšavanju učenja aktivacijske samoregulacije . Iz prve procjene, čini se da su intervencije s BFB-om u stvari bolje naznačene upravo za "terapeutske ciljeve" koje čine sportaši visoke razine koji su tijekom svoje svakodnevne obuke navikli kontinuirano procjenjivati svoje fizičke performanse i, za to, razloga, obratite pozornost na trenutne povratne informacije . U tom smislu, BFB se stoga može uspješno primijeniti na sustavno učenje procesa psihoregulacije, budući da je on u osnovi izgrađen na onome što sportaši već rade u navici. Iz tog razloga istraživači su detaljno ispitali primjene BFB-a u sportu, koji su prepoznali veliki potencijal koji psihofiziologija nudi za razumijevanje i poboljšanje sportske izvedbe. (vidi Sandweiss i Wolf, 1985; Zaichkowsky i Fuchs, 1988, 1989). Većina tih istraživača ispitala je pozitivne učinke BFB-a u smanjenju anksioznosti u performansama, iako su i drugi ispitali korištenje BFB-a za povećanje mišićne snage, smanjenje bolova i umora, povećanje fleksibilnosti i regulirati ritmičko srce.
Podaci, učinci i postupci
U području sporta korišteni su neki modaliteti BFB- a kao što su elektromiograf (EMG), temperatura kože (TEMP), reakcija kože (GSR), brzina otkucaja srca (HR) i elektroencefalogram (EEG). Među njima, BFB trening s EMG-om, GSR-om i HR-om korišten je uglavnom za poboljšanje uspješnosti sportaša u raznim sportovima putem psiho-regulacije (Landers 1988; Petruzzello, Landers i Salazar, 1991). Nedavno se zanimanje istraživača za BFB koji se primjenjuje na sport usmjerilo prema identificiranju psiholoških stanja povezanih s boljim učinkom, posebno u sportu "zatvorenih vještina" (Collins, 1995); međutim, promjene u fiziološkim dimenzijama aktivacijskih stanja sportaša koji koriste BFB i dalje izazivaju veliko zanimanje za sportske trenere, sportaše i psihologe (Zaichkowsky i Takenaka, 1993). Koristeći BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli i Tenenbaum (1995) proučavali su učinke autogenog treninga, slike i glazbenog treninga na fiziološke pokazatelje i atletske performanse . U osnovi, tri procedure psihoregulacije, relaksacije (snižavanje aktivacije) i aktivacije (davanje energije ili "psihing-up", vidi Zaichkowsky i Takenaka, 1993), su davane, u kombinaciji s BFB, u eksperimentalnom dizajnu. s 39 studenata, ispitati njihove učinke na fiziološke varijable i atletske performanse. Fiziološki su pokazatelji bili HR, EMG i GSR te brzina disanja (fb), dok su performanse ocijenjene na temelju atletskog zadatka (sprint -100 metara). Rezultati ove studije pokazali su da BFB ima značajan "povećani učinak" kako na fiziološke komponente tako i na atletske performanse, osobito kada ga prate TA i slike. Primijećeno je da meka glazba, u usporedbi s drugim tehnikama opuštanja, prilično nedostaje korisnih učinaka. Najveći učinak relaksacije postignut je TA i najjači učinak aktivacije Imageryja, obje povezane s BFB. S praktične točke gledišta, ovi rezultati pokazuju da, kada se program mentalne obuke treba predložiti sportašima, sportski psiholog treba koristiti kombinaciju ovih tehnika (TA s EMG ili GSR - BFB sa ili bez slika, glazba) itd.), što rezultira maksimiziranjem pozitivnih rezultata svakog programa. Da bi odgovorili na pritisak utrke, sportski psiholozi su često primjenjivali transaktivne modele stresa (Rotella i Lerner, 1993). U svakom modelu, percepcija sportaša o fiziološkim ili emocionalnim reakcijama ovisi o situaciji i potencijalnom stresu izazvanom natjecateljskim okruženjem. Na primjer, trening stresa u Meichenbaumu (1985) definira širok raspon tretmana koji uzima u obzir i kognitivne i fiziološke vještine suočavanja . Meinchenbaum pruža različite načine upravljanja stresom koji se, prije svega, odnose na kombinaciju vještina suočavanja koje pojedinac može svladati i koristiti ako se suoči sa stresnim situacijama. Drugo, dopuštaju predmetima da se nauče prilagodljivim informacijama kako bi se sami nosili sa stresorima. Razvijaju se specifične samo-afirmacijske sesije, pripremaju se za stresor, suočavaju se s njima i upoznaju se s njima, suočavajući se s osjećajem preplavljenosti i jačanjem samopotvrđivanja sposobnih za olakšavanje učinkovitog suočavanja .
Priprema za natjecanje
Osposobljavanje za stres i slični postupci transakcija bi se osobito primjenjivali na sportaše: obuka za samoučenje može uključivati vještine i strategije usmjerene na samopotvrđivanje, kao i upute usmjerene na procese koncentracije i pažnje. U skladu s tim zaključcima i njihovim istraživanjima, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli i Pie (1995) definirali su principe dvofaznog postupka za pripremu sportaša za natjecanje. Postupak se temelji na korištenju kompjuterizirane BFB i video opreme za snimanje (VCR), u kombinaciji s tehnikama opuštanja i / ili aktivacije kako bi se simulirale senzacije rasnih situacija. Tijekom prve faze sportaš se upoznaje s BFB uređajem i uči kako svjesno kontrolirati svoje psihofiziološke odgovore. U drugoj fazi on uči da dobrovoljno promijeni svoje razine aktivacije i da zadrži taj status onoliko koliko želi. Ova samoregulacija aktivacije koristi se za povećanje mentalnih slika rase, koja se izvodi prije ili poslije natjecanja.
Faze primjene
Program mentalne pripreme bitno se prevodi u vođenje sportaša kroz situacije koje postupno rastu složenosti koje karakteriziraju 5 uzastopnih faza . U sesijama koje slijede jedna drugu u pauzama između natjecanja i treninga, isti sportaš mora početi iznova sa skraćenom verzijom faza 1 i 2, kako bi osvježio svoje znanje i ažurirao ih u promijenjenoj situaciji, da nastavi više ili manje brzo u fazama 3. -5. Pristup u 5 koraka (Tablica 2 i 3) artikuliran je u sesijama čiji su vremenski rokovi fleksibilni i utvrđeni pojedinačno i uključuju: 1. Uvod - tehnike samoregulacije učenja (TA, Image, BFB Training), 15 sesija u laboratoriju. 2. Identifikacija - navike modaliteta BFB-a, identifikacija sportaša koji su pokazali da reagiraju osjetljivije na modalitete BFB-a tijekom 15 sjednica. 3. Simulacija - obuka u laboratorijskom okruženju sa simuliranim natjecateljskim stresom (VCR simulacija), u 15 sesija. 4. Transformacija - primjena mentalnog treninga u praksi (od laboratorija do polja), u 15 terenskih sesija. 5. Provedba - implementacija tehnika unutar stvarne konkurencije, kako bi se postigla optimalna samoregulacija u utrci u prosjeku u 10 sesija.
Učinci intervencija
Analizom literature o sportskoj psihologiji otkriveno je kako se uz sportaše koristilo mnoštvo pristupa mentalnoj obuci koja je također koristila biofeedback tehniku. O primjeni BFB- a raspravljalo se u više studija. Konkretno, BFBelettromomiografico (EMG) se obično koristi za smanjenje stanja anksioznosti i posljedično za poboljšanje učinka. U posljednje vrijeme, učinci autogenog treninga (relaksacije), mentalnog kognitivnog (uzbuđenja) i glazbenog treninga posebno su proučavani zajedno s BFB-om . Istraživanje je otkrilo da su mentalne tehnike povezane s BFB dovele do značajnog povećanja fizioloških pokazatelja povezanih s emocionalnim stanjem sportaša. Na primjer, HR, EMG, GSR i Fb (stopa disanja) povećavaju se tijekom autogenog treninga, dok slušaju nježnu glazbu ili kada kombiniraju oba. Blumenstein i drugi koristili su EMG i BFB kako bi poboljšali emocionalno stanje sportaša. Ova metoda je primijenjena kako u laboratoriju tako iu uvjetima osposobljavanja i pokazala se vrlo korisnom u usmjeravanju sportaša prema vlastitom mentalnom stanju specifičnom za osobu (Tablica 4). Također je utvrđeno da kombinacija opuštanja i treninga u slikama čini sportaša sposobnim reproducirati adaptivno ponašanje, temeljeno na prethodnim stresnim situacijama (događajima), te odabrati odgovarajuće reakcije. Interpretacije video zapisa i analiza tehničkih i taktičkih akcija, povezanih s psihofiziološkim indeksima, omogućuju poboljšanje fizičke (motoričke) izvedbe kao odgovor na različita ponašanja protivnika u borbenim sportovima iu drugim disciplinama.
Istraživanje psihologije sporta pokazalo je da se strukturirane intervencije za razvijanje sposobnosti sportaša da se učinkovito nosi sa stresnim situacijama obično pretvaraju u bolje performanse. Neka istraživanja provedena na području biofidbeka ispitala su tri kognitivno orijentirana postupka: TA, IT i M. Pozitivni učinci prva dva postupka na atletske performanse su u više navrata dokazivani u literaturi, posebno za sliku (Howe, 1991). Valja napomenuti da je slika također korištena u kombinaciji s drugim tehnikama. Na primjer, o pojačanju ponašanja video-motora (VMBR), slike i opuštanje su korišteni zajedno, kako bi se smanjila tjeskoba i poboljšali učinci. Slično tome, kombinacije slika i opuštanja korištene su za poboljšanje izvedbe u praksi karatea. Krenz (1984.) proveo je niz studija slučaja, istražujući korištenje CT-a za opuštanje, s tenisačima i gimnastičarima sa i bez iskustva. Iz izvješća sportaša i trenera zaključio je da u različitim slučajevima ovaj trening poboljšava sposobnost upravljanja tjeskobom i koncentracijom. Mnoge TA varijante korištene su za poboljšanje performansi čak i sportaša na visokoj razini u stvarnim natjecanjima. Obično se BFB smatra važnim alatom za upravljanje stresom i kontrolom stresa, ali su naišle na poteškoće u dokazivanju izravnog odnosa između BFB-a i uspješnosti. Neke studije upućuju na to da uporaba BFB-a kod sportaša dovodi do smanjenja razina stresa i samoodređenog stresa te da te varijable nisu nužno povezane.
Mehanizam djelovanja BFB-a
Čini se da svijest o BFB podacima, kroz ekscitacijsku vizualnu stimulaciju, modificira ritam impulsa u autonomnom sustavu, transpiraciju kože (otkrivenu GSR-om), respiratorni ritam i eventualno tonus mišića, što proizlazi iz mjerenja. EMG. Informacije o biološkom stanju pojedinca koje pruža BFB pojačava njegove somatske odgovore, zahvaljujući kognitivno orijentiranim mehanizmima. Na taj način subjekt može dobiti povratnu informaciju koja se odnosi na rezultate svojih djela i njegovih izvedbi. Čini se da neke povratne informacije imaju veći učinak na motoričke performanse, djelujući kao pojačanje koje samo doprinosi olakšavanju procesa učenja, kroz brzu identifikaciju obuke i njezinu učinkovitost ili utjecaj. BFB je također korišten, uglavnom u sprezi s drugim postupcima upravljanja stresom, kako bi se pomoglo ljudima da poboljšaju svoje psihološko zdravlje i promijene ponašanja povezana s njom, u drugim područjima osim sporta i obuke.
Učinkovitost BFB-a
Dugoročno gledano, učinkovito korištenje BFB-a i upravljanja stresom zahtijeva od pojedinca da napravi bitnu promjenu u subjektivnoj procjeni odgovarajućeg ponašanja kako bi poboljšala svoju sposobnost suočavanja sa stresom. Promjene u fiziološkim stanjima trebale bi stoga biti popraćene promjenama koje su prikladne za mentalno-emocionalno stanje, u skladu s osnovnim psihofiziološkim temeljima na kojima se temelji BFB. Međutim, da bismo otkrili te psihološke promjene, potrebni su relativno dugi treninzi i vrlo osjetljiva i / ili specifična mjerenja. U stvari, specifičnost zadatka psihološkog liječenja, posebno s BFB-om, može pridonijeti poboljšanju izvedbe samog zadatka i stoga je bitno da se pozitivno utječe na sposobnost pojedinca da se učinkovito nosi sa stresom. Liječenje se stoga mora usredotočiti na specifični zadatak koji se obavlja. Ovo je načelo u skladu s Teorijom djelovanja, prema kojoj učinkovit proces samoregulacije zahtijeva da pojedinac subjektivno definira i aktivno rješava situacije koje nastaju, uvijek imajući u vidu specifične karakteristike zadatka koji se obavlja, Slične ideje pojavile su se iu BFB literaturi, osobito u okviru kibernetičkih modela koji opisuju neurološka i psihološka načela koja upravljaju korištenjem BFB-a i njegova povezanost s drugim postupcima upravljanja stresom koji se koriste za poboljšanje performansi.
