sport i zdravlje

Pet dobrih razloga za praktično vježbanje

Dr. Nicola Sacchi - autor knjige: Droge i doping u sportu -

Proteklih godina fitness tržište je doživjelo rađanje novog oblika obuke, tzv. Funkcionalnog treninga ili funkcionalnog treninga. Ovaj način obuke temelji se na izvođenju vježbi koje oponašaju pokrete koje tijelo izvodi u okolišu. Funkcionalna obuka, dakle, ne koristi komplicirane strojeve koji proizlaze iz najnovijih inženjerskih otkrića, ali se postiže postavljanjem tijela i njegovog kretanja kao kamena temeljca vježbi. Ovakav način provođenja tjelesne aktivnosti rađa se s ciljem osposobljavanja poboljšavajući sposobnost tijela za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Ovaj oblik osposobljavanja omogućuje nam da postignemo odlične rezultate, kako s estetskog gledišta, tako i sa stajališta izvedbe, iz različitih razloga koje ćemo sada analizirati.

1- Funkcionalni trening poboljšava sposobnost tijela za interakciju s okolinom.

U osnovi funkcionalnog treninga je ideja da tjelesna aktivnost mora poboljšati sposobnost osobe da izvodi pokrete koje uobičajeno obavlja u svom svakodnevnom životu. Čovjek, kada mora obavljati pokrete tijekom dana, slobodno pomiče svoje tijelo u prostoru u tri dimenzije i pomiče predmete raznih vrsta, različitih oblika i veličina, s ne uvijek udobnim hvataljkama.

Da bi se stvarno poboljšale fizičke sposobnosti u okolini, neophodno je izvršiti vježbe koje simuliraju ovo stanje, stavljajući tijelo u središte treninga, bez korištenja strojeva koji usmjeravaju pokrete, napuštajući vježbe izolacije, ali razvijajući geste koje zahvaćaju tijelo u cjelini i da mogu sinergistički aktivirati različite kinetičke lance, bez podrške bilo kojeg mehaničkog instrumenta.

Funkcionalni trening temelji se upravo na tim principima, tako da uključuje izvođenje slobodnih tjelesnih vježbi koje aktiviraju cijelo tijelo, a ne samo neke mišiće. Samo s vježbama ovakve prirode, koje se značajno razlikuju od klasičnih treninga sa strojevima tipičnim za fitness centar, moguće je poboljšati one sposobnosti tijela koje omogućuju interakciju s okolinom koja ga okružuje.

2. Funkcionalni trening razvija sve fizičke sposobnosti tijela.

Da bi se dobili rezultati pretpostavljeni u prvom koraku, neophodno je koristiti vrstu treninga koja poboljšava sve fizičke sposobnosti osobe. Funkcionalni trening se razvija kroz vježbe koje poboljšavaju tijelo u svakom pogledu. Snaga, snaga, brzina, izdržljivost, koordinacija, okretnost, ravnoteža itd. U ovom obliku treninga vodi se računa o svakom aspektu atletike, pa se tijelo poboljšava na globalni način, postižu se ne samo estetski rezultati, nego se postiže i stvarno poboljšanje fizičkih sposobnosti.

Tijelo je stvarno zdravo, osim što ne predstavlja patologiju i ima lijepu liniju koja se može skladno kretati, kada je u stanju izvesti složene i zamorne pokrete s iznimnom lakoćom. Osim nedostatka patologija i, osim estetike, samo kada je tijelo sposobno za skladnu interakciju, lako i slobodno s okolinom koja ga okružuje, možemo imati puno zdravlje. Zbog toga je važno da trening može poboljšati sve fizičke sposobnosti. Ovaj rezultat se može postići samo kada se u rutini vježbi izvode slobodni pokreti tijela kako bi se razvile te sposobnosti kao što se događa u funkcionalnom treningu. Izvođenje vježbi isključivo u svrhu toniranja mišića nikada neće poboljšati sveukupne sposobnosti tijela, zbog čega je neophodno provesti složenije vježbe. Zdravo tijelo je snažno, okretno, okretno, koordinirano tijelo. A snažno, lijepo, okretno i koordinirano tijelo je zdravo tijelo.

To nije moguće učiniti tijelom korištenjem umjetnih strojeva koji ograničavaju kretanje, tako da se obuka, koju treba definirati kao takvu, mora strukturirati na principima funkcionalnog treninga.

3 - Funkcionalni trening intenzivno zahvaća tijelo tako da u kratkom vremenu postiže značajne estetske rezultate (mršavljenje i toniranje).

Koristeći tijelo u svojoj složenosti u svakoj vježbi, a ne samo nekoliko mišića u isto vrijeme, visoka potrošnja energije ostvaruje se kako pomicanje mnogih mišića istovremeno umjesto nekoliko očito podrazumijeva veću potrošnju kalorija. Nadalje, to vam omogućuje da aktivirate nekoliko mišića uz manje vježbi. U praksi, izvođenjem vježbi koje se temelje na principima funkcionalnog treninga, moguće je manje vježbati kako bi se postiglo više: brza vježba koja se temelji na vježbama koje uključuju cijelo tijelo omogućuju vam sagorijevanje kalorija, promicanje mršavljenja i toniranje svih mišića kontraktiranjem sinergistički.

4- Funkcionalni trening uključuje korištenje vrlo raznovrsnih i progresivno složenijih vježbi, stoga je zabavno i nikada nije monotono

Među principima na kojima se zasniva funkcionalno osposobljavanje nalazi se i ideja da obuka, da bi se tijelo potpuno opremilo, mora uključivati ​​izvršavanje vrlo raznolikih pokreta, koji moraju postupno postati složeniji, tako da tijelo je podvrgnut djelu koje je uvijek drugačije i sve teže. To omogućuje stalno poticanje organizma i sprječavanje prilagodbe obavljenom poslu, te je stoga moguće postići stalno poboljšanje vlastitih sposobnosti.

Ova značajka funkcionalnog treninga čini svaki radni sastanak drugačijim od ostalih, stoga je i slomljena monotonija neprestanog ponavljanja istih stvari, kao što se često događa kada se put vodi u fitness centru. Tako postavljena vježba svakako je ugodnija i ugodnija jer su nove stvari uvijek stimulativne i zanimljivije, dok dugotrajna rutina postaje dosadna. U životu već postoji previše stvari obične i barbarske rutine, barem trening mora biti nešto što uključuje i uzbudljivo.

5- Funkcionalni trening stalno testira tijelo, stoga je i psihološki i temperamentno formativan.

Svaka vježba je drugačiji test, sve složeniji od prethodnog, s obzirom da među principima funkcionalnog treninga postoji želja za stvaranjem progresije u teškoćama treninga, kroz izvođenje sve složenijih vježbi.

Biti uvijek ispred različitih testova također uči um da se pripremi da se suoči s novim izazovima, usađivanjem odlučnosti i sigurnosti na vlastite načine. Fizički trening tako postaje obrazovni alat za karakter i psihu. Sigurnost da smo prošli fizički test do jučer smatrali nemogućim je injekcija povjerenja u svoje sposobnosti, koja će imati pozitivne implikacije iu životu, jer će također biti korisno bolje suočiti se s teškoćama s kojima nas život predstavlja.

Sve je to funkcionalna obuka: put prema otkrivanju tijela i njegovih mogućnosti.

Funkcionalna obuka

X Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte s usluge YouTube Idite na stranicu videozapisa Pogledajte videozapis na usluzi YouTube