ellipticals

OBILJEŽJA ELLIPTIKALA

Elipsoidni je naporan alat, zapravo je bolje početi s kratkim treningom, oko 10-15 minuta, pogotovo ako niste dovoljno dobri, uvijek pokušavate zadržati fluid i neprekidan pokret. Kasnije možete raditi i 30-45 minuta treninga, ali bolje je početi polako.

Korištenjem eliptičnog i pedaliranja naprijed, posebno se ističu kvadricepsi, abdominali i stražnjice. Sa eliptičnom, pedaliranje se može odvijati ne samo naprijed, nego i unatrag, što omogućuje posebno vježbanje loza. Pomicanjem gornjih "ruku" eliptičnih, svi mišići ruku i pektorali se treniraju. Korištenjem eliptičnog, kardiovaskularnog treninga također se provodi s ciljem povećanja otpornosti pod stresom, uz značajne koristi za cijeli kardiovaskularni sustav.

Za vrijeme vježbanja vrlo je važno da se držite uspravno, a ne savijeno, uz pravilnu udaljenost između ruku i eliptičnih. Ako niste trenirani, najbolje je smanjiti unatrag, što, iako ima pozitivne učinke na zadnje lože, može uzrokovati ozljede koljena. Nadalje, važno je zadržati neprekidan i skladan ritam treninga, bez suzenja. U eliptičnim modelima koji to dopuštaju, preporučljivo je promijeniti otpor povećavajući ga kada ste gotovo na kraju vježbe, a zatim ga postupno smanjivati ​​do kraja treninga.

Temeljna značajka eliptičnog je fluidni i mekani pokret s kojim se izvode vježbe.

Postoje različite vrste eliptičkih elemenata i mogu se podijeliti po dužini:

manje od 1 metra: često nemaju dovoljno duljine da predlože pravi tekući eliptični pokret. U stvari, kretanje nogu je prilično kružno, au mišićnom tonu prilično je ograničeno.

Zatim su tu eliptične točke između 1 m i 1, 30 m, gdje je širina koraka već znatno fluidnija i mekša. Oni su ugodni eliptični, a gornji dio tijela (ruke, trup i leđa) posebno je naglašen tijekom sesije, što omogućuje vježbanje prikladno za sve razine.

Naposljetku, tu su i eliptičke crte duljine koraka veće od 1, 30 m, u ovom slučaju to su visokokvalitetni eliptični s vrlo robusnom strukturom i znatnom širinom hoda. Korisnicima koji su viši od 1, 80 m i koji žele trenirati na udobnom proizvodu savjetujemo.

Općenito, eliptične konzole prikazuju osnovne informacije, korisne za vježbanje, kao što su vrijeme, brzina, prevaljena udaljenost, potrošene kalorije, a ponekad čak i broj otkucaja srca.

Neki modeli eliptičnih trenera također imaju podešavanje kuta putovanja. Na nekim eliptičnim mjestima ova vrsta podešavanja je ručna i prisiljava korisnika da izađe iz eliptičnog oblika kako bi promijenio radni kut, dok je na drugim modelima eliptičnih to podešavanje električno, jednostavnim pritiskom na gumb koji može mijenjati tijekom godine bez prekida.