Vrhovni magnezij ®

Što je Vrhovni magnezij?

Magnesium Supremo ® je registrirani naziv dodatka prehrani na bazi magnezijevog karbonata i limunske kiseline.

sastojci

Prema deklariranoj oznaci proizvođača, vrhunski magnezij sadrži:

Zakiseljivač: limunska kiselina, magnezijev karbonat.

U proizvodu stoga ne nalazimo izravno magnezijev citrat, već magnezijev karbonat (MgCO ₃ ) i limunsku kiselinu (C6H8O7), koji u kontaktu s vodom reagiraju na nastanak magnezijevog citrata i oslobađaju ugljični dioksid (koji daje tipično pjenušanje).

Način uporabe

Proizvođač preporuča otapanje čajne žličice magnezija Supremo® u vrućoj vodi, jedan do dva puta dnevno. Pričekajte da piće postane prozirno prije pijenja.

Prema navodima proizvođača, preporučena dnevna doza (dvije čajne žličice) osigurava 430 mg elementarnog magnezija, što odgovara 114, 6% referentne nutritivne vrijednosti za odraslu osobu, prema onome što je utvrdila Reg. EU 1169/2011.

Ima li kakvih prednosti?

Magnezij citrat je jedan od mnogih oblika (magnezijeve soli) pod kojim se ovaj dragocjeni mineral prodaje u dijetetskom i farmaceutskom okruženju.

Među najčešće korištenim magnezijevim solima, također pamtimo:

• magnezijev karbonat,
• magnezij oksid,
• magnezij sulfat,
• biljni magnezij,
• magnezij pidolat,
• magnezij aspartat,
• magnezijev laktat,
• magnezij glicin,
• magnezij digliciran,
• magnezij klorid,
• magnezij sukcinat,
• magnezij taurinat.

Svaka od ovih soli ima specifične karakteristike u smislu cijene, fizikalno-kemijske značajke, biodostupnosti i profila upotrebe.

Osim troškova, oni koji namjeravaju uzeti dodatak magnezija trebali bi obratiti pozornost prije svega na dvije karakteristike:

• postotak elementarnog magnezija: daje naznaku stvarnog sadržaja magnezija u proizvodu;
• bioraspoloživost: daje naznaku postotka magnezija koji se stvarno apsorbira u odnosu na uzetu dozu.

Elementarni magnezij

Magnezij oksid (MgO) je najbogatija sol u elementarnom magneziju: oko 60% težine molekule je zapravo predstavljeno magnezijem, dok je preostalih 40% predstavljeno kisikom.

Produbljivanje, kako izračunati postotak elementarnog magnezija.

Uz pomoć periodnog sustava dobivamo atomske mase kisika (16u) i magnezija (24.3u). Iz toga slijedi da molekula magnezijevog oksida teži (ima molekulsku masu) 40.3u; Izrađujući omjer (24.3 / 40.3) * 100 otkrivamo da je postotak elementarnog magnezija u molekuli magnezijevog oksida jednak 60, 3%.

Magnezijev sulfat sadrži samo 10% elementarnog magnezija (tako 1 gram magnezija na 10 grama proizvoda), dok magnezijev citrat ima nešto veći postotak (16%).

NAPOMENA: u magnezijevom citratu postotak elementarnog magnezija ovisi o omjeru molekula magnezija i citrata; u različitim proizvodima, ova se sol može naći u omjeru 1: 1 (u ovom slučaju sadrži oko 11, 3% elementarnog magnezija) ili u omjeru 3: 2 (u ovom slučaju sadrži oko 16, 2% elementarnog magnezija),

Osim što je manje bogat elementarnim magnezijem, 1: 1 proizvod također ima manji alkalizirajući potencijal, dok je topiviji u vodi.

bioraspoloživost

Osim postotka elementarnog magnezija, vrlo je važno procijeniti i bioraspoloživost magnezijeve soli koja se koristi u prehrani.

Magnezij oksid, iako vrlo bogat elementarnim magnezijem, vrlo je malo biodostupan; znači da se u tankom crijevu apsorbira samo minimalno. Nije iznenađujuće da se magnezij oksid - poznatiji kao magnezij - često koristi kao laksativ; Budući da je slabo topljiv u vodi i ne može se jako apsorbirati, nastoji privući vodu u crijevni lumen, omekšavajući izmet kako bi postao vodenast.

Općenito, organski oblici magnezija - poput magnezijevog laktata, magnezijevog citrata, magnezijevog sukcinata, magnezijevog aspartata, magnezijevog glicinata, magnezijevog taurinata itd. - bioraspoloživiji su od anorganskih oblika (magnezijev klorid, magnezijev karbonat, magnezijev oksid, magnezijev sulfat, itd.), koji dosežu apsorpcijsku stopu 2-3 puta.

Međutim, biodostupnost magnezijevog klorida je diskretna, zahvaljujući njegovoj iznimnoj topljivosti u vodi.

Nažalost, u literaturi postoje prilično kontrastni podaci o postotku apsorpcije različitih magnezijevih soli, te stoga nije moguće dati specifičnije i detaljnije informacije.

Prema nekim istraživanjima, samo bi se 4% magnezija u obliku magnezijevog oksida stvarno apsorbiralo, dok bi za organske soli apsorbirani postoci bili bi 2-3 puta veći, oko 8-12%.

NAPOMENA: u pogledu postotka apsorpcije magnezija u hrani, udžbenici predlažu postotke koji variraju od 10 do 50%. Za više informacija pogledajte članak o apsorpciji magnezija.

Međutim, možemo reći da nema znanstvenih dokaza koji bi magnezijevom citratu pripisali bilo kakvu superiornost u pogledu farmakokinetičkih svojstava i kliničke učinkovitosti. Zapravo, ne postoji prevlast u pogledu biodostupnosti i terapijskih učinaka u usporedbi s drugim organskim solima spomenutim u članku.

Zapamtimo zbog cjelovitosti da se magnezij bolje apsorbira na prazan želudac i da također obavlja važnu laksativnu akciju, tako da se u odgovarajućim dozama koristi za čišćenje crijevnih zidova tijekom pripreme za operaciju ili kolonoskopiju.

Stoga je izbor oblika magnezija koji najbolje odgovara potrebama osobe strogo subjektivan; za većinu ljudi, na primjer, magnezijev klorid je prilično jeftin izvor i ima pravednu bioraspoloživost.

Nuspojave

Uzimanje magnezijevog citrata se općenito dobro podnosi i bez ikakvih popratnih pojava.

Samo u rijetkim slučajevima, ograničenim na predoziranje ili preosjetljivost na proizvod, mogu se javiti probavni poremećaji, mučnina, bol u trbuhu, proljev i alergijske reakcije, uključujući dermatološke.

Kod zdravih ljudi, svaki višak magnezija koji se uzima kroz dijetu ili dodatke prehrani, kao što je vrhunski magnezij ®, izlučuje se u izmetu, urinu i znoju, bez stvaranja posebnih problema.

Kada je bubrežna funkcija kompromitirana, unos vrhunskog magnezija ®, drugih dodataka magnezija ili antacida na bazi magnezijevih soli, povećava rizik od hipermagnezijemije, što rezultira pojavom aritmija, respiratorne depresije i promjena neuromuskularne transmisije., Dodatak je općenito kontraindiciran, ili se provodi pod liječničkim nadzorom, u bolesnika sa srčanim bolestima, hemolitičkom anemijom, hipotiroidizmom, hiperparatiroidizmom i dijabetesom koji nisu adekvatno kontrolirani terapijom lijekovima.

Prije nego što započnemo s integracijom s magnezijem, nužno je osigurati da bubrežne i srčane funkcije osobe nisu ugrožene.

Kao mjeru predostrožnosti, za prehrambene dodatke ministarstvo zdravstva nameće maksimalni dnevni unos magnezija od 450 mg; granica nešto viša od doze preporučene na naljepnici za dodatak koji je predmet ovog članka (jednaka 430 mg).

Stoga je preporučljivo izbjegavati prekoračenje doza unosa koje se predlaže u oznaci Magnesium Supreme®.