Autor Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" je oblik celulita, kojeg karakteriziraju potkožni noduli i depresije, koje se manifestiraju kao masne naslage u trohanteričnom području.
S obzirom na celulit kao patologiju tkiva na vaskularnoj bazi, prepoznajemo kao uzroke niz čimbenika, nepravilan stav, promijenjenu plantarnu potporu (korištenje cipela s visokim petama), netočne životne navike (prehrana bogata solima, dim, uporaba oralnih kontraceptiva).
S obzirom na problem sa stajališta osobnog trenera, željela bih razmotriti koja bi fizička aktivnost mogla biti najprikladnija za liječenje ovog stanja.
Pohađanje sportskih dvorana pitanje koje se stalno ponavlja PT ili instruktoricama je sljedeće: "Kako mogu ukloniti ove jastučiće iz bedara?"
Jednako često se daje kao savjet, provodi nekoliko ponavljanja abdukcija donjih ekstremiteta, s više ili manje opterećenja, ili upotrebom specifičnih izotoničnih strojeva (Abductor, Gluteus Machine itd.), U nekim slučajevima se predlaže kombinirati ovu obuku radi kardio rada, čiji je cilj pretvoriti izotonični rad u bolju sagorijevanje masti na dotičnom području.
Čitajući ovaj članak može se vidjeti da ste među onima koji nisu vidjeli nevjerojatne rezultate, ili su vidjeli pogoršanje situacije.
U ovom slučaju mogli bismo nastaviti čitati kako bi sa mnom podijelili iskustvo koje sam iskusio promatranjem velikog broja predmeta kao trenera i dobivanjem ponekad iznenađujućih rezultata.
Promatrajući položaj žena koje su predstavljale tu nesavršenost, vidio sam naviku nošenja cipela s visokom petom, koje određuju položaj u kojem leđa strše unazad, a noge ostaju polu-savijene.
Ovaj niz situacija pogoduje trajnoj napetosti na fasciji lati, sprječavajući normalnu cirkulacijsku aktivnost tjelesnih tekućina (Blood, Linfa).
Uzimajući u obzir ovaj aspekt problema, može se vidjeti da se daljnjim toniziranjem mišićnih područja odgovornih za otmicu situacija samo pogoršava, inače djeluje na fasciju lata, kod ispitanika bez većih patologija, brzo se vraća na Učinkovitija cirkulacijska situacija, dakle, tekućine koje stagniraju u ovom području tijela se isušuju, što u kratkom vremenu daje izgled manjeg volumena, čime se istovremeno mobilizira lokalizirana masnoća kako bi se pozitivno okončala slika situacije.
Vježbe koje bih želio predložiti u tu svrhu su toniranje antagonista, u ovom slučaju adduktora, kako bi se smanjio višak tonova na abduktorima (načelo izometrijskog istezanja), a odmah nakon istezanja Ileotibijalni benderella na sljedeći način: osoba leži na boku, ramena i zdjelice su savršeno okomite na tlo, noga je u dodiru s tlom, savijena, kako bi poravnala lumbalnu krivulju.
Trener drži ruku na trohanteru noge koji mora biti rastezljiv kako bi stabilizirao zglob kuka, a to se drži savijenim pod kutom od 90 ° između nogu i bedra, otetog, i s ispruženim bedrom u odnosu na deblo.
S druge strane, trener hvata nogu tik ispod koljena, vodi je u rastezanje i prati je prema dolje, istodobno procjenjujući stupanj krutosti Ileotibijalne benderella; kada dosegne kraj svog putovanja, zadržava svoj položaj oko 45 sekundi i podupire nogu kako bi spriječio prekomjernu napetost, koja bi mogla proizvesti učinak rigidnosti zbog aktivacije neuromuskularnih vretena.
Svatko tko želi iskusiti ovu tehniku siguran sam da bi mogli biti zadovoljni dobivenim pozitivnim rezultatima.
REFERENCE
