gimnastika maksimalne učinkovitosti za današnjeg čovjeka
Piše dr. Giovanni Chetta
pretpostavka
KLJUČNI KONCEPTI
Čovjek motornih životinja
Ukupna integracija uma i tijela
Mreža vezne tensegrity
Moć opuštanja
Držanje i kretanje
Definicija i svojstva
Umjetna staništa i način života
Posturalna edukacija
POSTURALNA GIMNASTIKA TIB
Ciljevi i indikacije visoko učinkovite gimnastike
Značajke i smjernice GP TIB-a
Faze TIB-ove sjednice za posturalnu gimnastiku
Zajednička mobilizacija
Preobrazba motora
Istezanje i jačanje mišića
leđni dio tijela
ventralni dio
Gornji udovi
Respiratorna preobrazba
Svjesna uporaba neo-asocijativnog uvjetovanja
zaključak
Dodatak - Fizički savjet
bibliografija
pretpostavka
Glavni izazov 21. stoljeća je: kako uzeti tijelo razvijeno za svijet od prije 70.000 godina i prilagoditi ga postindustrijskom svijetu u kojem živimo.
Thomas W. Myers, 2007.
Prihvaćajući "izazov" koji je odmah pokrenuo Thomas Myers, opisat ću osnovne koncepte i načela na kojima se, po mom mišljenju, mora temeljiti posturalna edukacija, a posebno takva posturalna gimnastika kako bi bila maksimalno učinkovita za specifičnih problema i potreba današnjeg industrijaliziranog čovjeka, sve više "Interneta". Poput zdrave prehrane, opuštenosti mišića, snage mišića, pokretljivosti zglobova i motoričkih sposobnosti, oni su oduvijek bili ključni elementi za ljudsko zdravlje, opstanak i evoluciju.
TIB posturalna gimnastika rezultat je dvadesetogodišnjeg osobnog istraživanja i iskustva na tom području, kako u području terapije, tako i na sportskim terenima. Primarni cilj ovog rada je biti poticaj i polazište za promišljanje profesionalaca i novaka, doprinoseći širenju važnosti ispravne tjelesne aktivnosti za globalno blagostanje čovjeka.
TIB posturalna gimnastika, poput otvorenog izvornog sustava, stalno se razvija projekt koji svatko tko želi može pridonijeti svojim smjernicama.
Ključni pojmovi
Da bi se bolje pojasnili principi na kojima se temelji ova gimnastika, potrebno je proučiti neke osnovne principe: " osnove ".
Čovjek motornih životinja
Akcije i pokreti igraju središnju ulogu u procesima mentalne reprezentacije, počevši od embrionalnog stadija. Zapravo, embrij je prije svega motorni organizam. U embrionalnom stadiju, u fetalnoj fazi iu ranom djetinjstvu, djelovanje prethodi senzaciji: izvode se refleksni pokreti i tada se javlja percepcija.
Propriocepcija, samosvijest, potječe od informacija senzornih receptora smještenih u tetivama, mišićima, zglobovima i utrocima (proprioceptori i enteroceptori), u koži (kožni exteroceptors), u vestibularnom aparatu i očima (retinalni exteroceptors)., na njima ovisi znanje o kojem je naša "konformacija" i prostorni položaj; do neke mjere, odgovoriti na pitanje "tko sam ja?", također je potrebno odgovoriti na pitanje "gdje sam?". Iz proprioceptivnih refleksa nastaju mentalne reprezentacije (engrami) koje dopuštaju rađanje složenih motoričkih sposobnosti i istih ideja.
Motorne funkcije i tijelo, koje se u mnogim kulturama smatraju inferiornim entitetima i podređenim kognitivnim aktivnostima i umu, umjesto toga, potječu od onih apstraktnih ponašanja na koja smo ponosni, uključujući isti jezik koji oblikuje naš um i naše misli. Kao rezultat toga, gubitak kontrole nad svojim tijelom znači gubitak kontrole nad svojim mislima i emocijama.
U kritičnim trenucima (intenzivan stres), mišićni sustav predstavlja sustav visokog prioriteta: kada se aktivira, drugi sustavi, kao što su oni koji su odgovorni za percepciju senzacija, pažnje, kognitivnih aktivnosti, itd., Su u stanju relativne blokade budući da je to stanje nesvjesno povezano s izvršavanjem važnih akcija za opstanak, kao što su bijeg, napad, potraga za hranom, seksualni partner, gnijezdo. Konačno, danas znamo kako je jednostavna šetnja prirodnim staništem snažno rebalansiranje aktivnosti dviju moždanih hemisfera, a to je posljedica kako skladnog korištenja posturalnog toničkog sustava tako i proizvodnje endorfina izazvanih fizičkim vježbama koje se produžuju tijekom vremena.
Ukupna integracija uma i tijela
Godine 1981. R. Ader objavio je svezak "Psychoneuroimmunology" koji je definitivno sankcionirao rađanje istoimene discipline.
Temeljna implikacija odnosi se na jedinstvo ljudskog organizma, njegovo psihobiološko jedinstvo više nije postulirano na temelju filozofskih uvjerenja ili terapijskih empirizama, već plod otkrića da tako različiti sektori ljudskog organizma djeluju s istim tvarima.
Razvoj suvremenih istraživačkih tehnika omogućio nam je da otkrijemo molekule koje, kako ih je nazvao poznati psihijatar P. Pancheri, čine: " riječi, rečenice komunikacije između mozga i ostatka tijela ". U svjetlu nedavnih otkrića, sada znamo da se te molekule, nazvane neuropeptidi, proizvode u tri glavna sustava našeg organizma (živčani, endokrini i imuni). Zahvaljujući njima, ova tri velika sustava komuniciraju, poput stvarnih mreža, ne na hijerarhijski način, nego u stvarnosti na dvosmjerni i difuzni način; u biti, formiranje istinske globalne mreže.
U stvarnosti, sve veća otkrića o još jednom temeljnom sustavu ljudskog organizma, vezivnog sustava, nameću širenje iz psihoneuroendokrinoimunologije (PNEI) u psihoneuroendokrinokonnektivnu imunologiju (PNECI).
