fiziologija treninga

Nedostatak razgranatih aminokiselina i središnjeg umora

Tijekom duljeg vježbanja, vrijednosti plazma BCAA (zbog toga što se koriste u energetske svrhe) i glutamina (zbog neutralizacije hiperamonemije) smanjuju i povećava se vrijednost aromatskih amino kiselina u plazmi, uključujući triptofan.

Triptofan (TRP) je esencijalna aminokiselina i prethodnik je serotonina, neurotransmitera mozga. Triptofan cirkulira u krvi vezan za najvažniji albumin iz proteina u plazmi.

Što se više smanjuje koncentracija BCAA, to više triptofan dopire do mozga i veći je osjećaj umora.

Tijekom dugotrajnog vježbanja dolazi do povećanja razine masnih kiselina u plazmi koje proizlaze iz njihove mobilizacije kako bi se zadovoljile energetske potrebe.

Također, masne kiseline cirkuliraju povezane s albuminom za koji imaju vrlo visok afinitet vezanja; njihovo povećanje u cirkulaciji istiskuje triptofan iz albumina s posljedičnim povećanjem slobodnog triptofana.

Povećani slobodni TRP olakšava prolazak mozga i povećava proizvodnju serotonina u mozgu. Povećanje serotonina povećava stupanj umora i zamagljivanja na središnjoj razini, što rezultira početkom umora.

Stoga adekvatna integracija aminokiselina razgranatog lanca može spriječiti pojavu simptoma umora tijekom napornih vježbi.