odbojka

Udarac

Osnovni principi napada:

1) pogodite što je moguće više

2) udarite što je više moguće

3) mijenjajte udarce

4) nemojte griješiti

Kada govorimo o napadu, moramo govoriti io napadu:

1. Vrijeme. Napadač dolazi sa zemlje kada je lopta u rukama driblinga

2. Vrijeme. Napadač započinje posljednji korak u trčanju kada je lopta u rukama driblinga

3. vrijeme. Napadač započinje vožnju nakon što je lopta izašla iz ruku driblera.

Izbor vremena ovisi o zoni rasta (zona 1, 2 ili 3) i visini posude. Treći put je najteže zakucavanje jer je zid postavljen, obrana je spremna i svaki put moram tražiti drugo vrijeme.

Ruka koja ne napada mora uravnotežiti kretanje, tj. Ići gore i držati se u položaju ni visokom ni niskom, ali naprijed. Ta ista ruka, kako bi se stvorilo najveće moguće produljenje, dakle najveća brzina udarca, započinje kretanje silaska unaprijed s obzirom na onaj koji napada: ne smije se spuštati sa strane, već pasti "prirodno".

Ruka koja napada, umjesto toga, ili nastavlja kretanje u stranu, na leđa ili se zaustavlja ispred tijela.

Lopta mora biti pogođena:

  1. visoko, s otvorenom rukom
  2. prednji
  3. na desnoj strani (za desno), kako bi bili u ravnoteži tijekom faze leta.

Tijekom faze zatvaranja, lijeva ruka spušta lakat i podlakticu, zatvarajući se u sredini tijela. Desna ruka (nakon udarca) ide do prelaza lijeve ruke, ili prolazi blizu njegove strane.

Rincorsa

Pripremna faza je ona u kojoj se kreće kad lopta ide prema seteru. Taj pomak mora biti što je brže moguće, jer vam mora omogućiti da budete na najprikladnijem mjestu u polju, prije početka vožnje.

Tempo trčanja od sporog do brzog i posljednjeg koraka mora biti skok (duži i brži korak).

U najnaprednijoj igri nije uvijek moguće ispravno usmjeriti vožnju; stoga postaje od temeljne važnosti da sportaš usmjerava podršku stopala u završnoj fazi, kako bi pogodovao pravilnom položaju poprsja i otvaranju ramena.

Tijekom prve faze trčanja ruke se pomiču kao kod hodanja. Tijekom posljednjeg koraka, ruke moraju skočiti što je moguće više natrag (što više skočimo, to više skočimo, ponekad, manje ravnoteže u letu uslijed nedostatka zamaha). U vrijeme pauze obje ruke pomažu brzo guranje od leđa prema naprijed - visoko.

Tijekom zračne faze, ruke se pripremaju za napad i izvršavaju ga. Ruka koja napada uvijek ostaje u liniji s podlakticom (ne smije se pomicati unatrag ili držati opruge). Udarac mora biti izveden konkavnom rukom, kako bi se pri zatvaranju zgloba postigao rotirajući učinak na loptu. Kretanje ruke mora biti munjevito i suho.

KLJUČNE TOČKE ZA NAJBOLJI USPJEH NAPADA

(Izvor: Vieira - Ferguson - ODBOJKA - Priručnik za osnovno obrazovanje trenera i igrača - Izdavač: CALZETTI MARIUCCI)

priprema

1 - Počnite prilaziti kada je lopta na pola puta između vas i dizača

2-posljednja dva koraka su: desna noga lijeva noga koja se približava (obrnuto za ljevake)

3 - Povucite obje ruke natrag dolje

4-posljednja 2 oslonca su napravljena s petom

5-Arms koji vraćaju naprijed visoko i tjelesnu težinu koja se pomiče na vrhove stopala prije napuštanja tla

izvršenje

1-Kontaktirajte kuglu s rukom na maksimalnom izvlačenju

2 - Kontaktirajte kuglu ispred spljoštenog ramena

3 - Lopta je pogođena dlanom

4-Hit loptu u središnjem dijelu leđa

5 - Napravite brz i jak pokret zgloba

6 - Ruka se obavija oko vrha lopte

nastavljanje

1 - Tijekom kontakta, držite pogled na loptu

2. Povratak na zemlju

3-Savijte koljena kako bi ublažili silazak

4 - Gurnite ruku čvrsto uz bok

Uredio: Lorenzo Boscariol

bibliografija