Autor Dott.Luca Franzon
Inženjerstvo nas uči da zgrada, da ostanemo zajedno i da rastemo prema gore, trebaju vertikalne strukture, ali u isto vrijeme, da bi je održali zajedno i stabilizirali, potrebne su nam poprečne strukture. U ljudskom tijelu ove strukture su predstavljene dijafragmama. Pročitao si to pravo. Ne dijafragma, nego dijafragme. U osteopatskom polju se u stvari razmatraju tri dijafragme: tentorij malog mozga (poklopac dure materije koji odvaja cerebelum od okcipitalnih dijelova mozga), torakalnu dijafragmu i zdjeličnu dijafragmu (tzv. Dno zdjelice).
Andrew Taylor Still, otac osteopatije i veliki poznavatelj ljudske anatomije, opisujući torakalnu dijafragmu, rekao je: "Kroz mene živiš i preko mene umireš. U rukama koje imam moć života i smrti, naučiš me znati i biti spokojan".
Zasigurno je fraza Još uvijek apsolutni učinak i omogućuje nam prikazivanje i razumijevanje nekoliko pojmova. Dijafragma je temeljni dio našeg tijela i, ako je slobodan od ograničenja, omogućuje tijelu da bude zdravo.
Potrebno je znati da se ovaj mišić razvija u embrionalnoj fazi i da se dijafragmalna kupola formira migracijom struktura koje počinju iz cervikalnog trakta (C3-C5). Ovaj bliski odnos između cervikalnog trakta i dijafragme sugerira da cervikalna bol može biti uzrokovana blokiranom dijafragmom (i obrnuto).
Kako izgleda dijafragma? To je kupola mišićnih tetiva koja razdvaja grudi od trbuha. Ima nepravilan oblik jer je širi u lateralnom smislu nego u prednjem-posteriornom smislu i viši je na desnoj strani nego na lijevoj strani, zbog prisutnosti jetre. Može se podijeliti na dva dijela: središnju tetivu (freničko središte) i mišićnu periferiju. Dijelovi mišića imaju različite insercije: vertebralni, costal i prsni.
Dijafragma ima posebnu važnost za odnose koji se povezuju s važnim strukturama neurovegetativnog sustava. Zapravo, zajedno s jednjakom, ovdje prolaze nejasni živci: lijevi vagusni živac je naprijed prema jednjaku, a desni je stražnji. Ta dva nervna sastojka dio su regulacijskog sustava cijelog vegetativnog života, stoga iritacija jednog od njih može stvoriti refleksne poremećaje. Odnosi tlaka između prsnog koša i trbuha su stoga temeljni za ispravnu fiziologiju. Ako se ti pritisci promijene, mijenja se i respiratorni mehanizam: kod ispitanika s abdominalnom flacidnošću respiratorni mehanizam postaje "nizak", različit od ispitanika s abdominalnom hipertonijom u kojoj postoji visoko, apikalno disanje.
Još jedna velika važnost je s posturalne točke gledišta: u stvari, vrlo često primjećujemo hiperekstenciju visokog lumbalnog trakta kod ispitanika s visokim tipom disanja: u prisutnosti dijafragme koja teži da ostane u relativno visokom položaju (izdisanje). kontinuirana vuča prema prednjem dijelu koji se prenosi stupovima na lumbalnim napadima može posljedično stvoriti naglašavanje lumbalne krivulje u gornjem dijelu.
Suprotno tome, osobe s niskom dijafragmom (u inspiraciji), na primjer kod osoba s velikom abdominalnom ptozom, uočavaju gubitak fizioloških krivulja koje su povezane s naglašavanjem niske lumbalne lordoze.
Dijafragma je od velike važnosti i na emocionalnoj razini, i istina je da postoji karakterističan način izražavanja da se definira veliki emocionalni stres: "Propustio sam dah" ili "dobio sam udarac u želudac", zatim emocionalne šokove. kao i fizičke, neizbježno uvjetuju ovu strukturu i mogu se pohraniti u tkivima. Ne zaboravite na važnost dijafragme na mehanici probave: ona ima funkciju koja olakšava peristaltiku organa pod dijafragmom (posebno u želucu), zahvaljujući kontinuiranom kretanju pumpe.
U ovom trenutku možda se pitate što je potrebno za treniranje dijafragme i kako je trenirate.
Dijafragma je mišić uključen u gotovo sve tjelesne funkcije; možete ga koristiti u zemaljskom dijelu kolektivnih satova fitnessa; Osobni trener na visokoj razini može intervenirati na ovom dijelu s metodama (opisanim u nastavku) kako bi dao plus u obuci svog klijenta. Poželjno je da ljudi pod stresom i napeti otključaju dijafragmu kako bi smanjili napetost mišića.
Evo nekoliko vježbi:
DIAPHRAGM AUTOMASSAGE:
iz ležećeg dekubitusa, vježbajte vlastitim rukama blagi i progresivni pritisak odmah ispod rubnog ruba. U ovoj samo-masaži dijafragme posvetite više pozornosti desnoj strani za prisutnost jetre.
ODREĐIVANJE DIAPHRAMATSKIH STUPOVA: iz ležećeg položaja postavite tenisku lopticu na razinu lumbalnih kralježaka i, s pokretima visokim niskim unutar lopte, potražite samo-masiranje područja.
DETENZIJA KROZ ISKLJUČENOST: iz ležećeg položaja postavite donje ekstremitete na klupu kako bi se spustila lumbalna krivina. Iz te pozicije udišite i izdišite uzdah, zahvaljujući kontrakciji abdominala.
DETENZIJA KROZ PARADOKS DIAPHRAGMA: iz ležećeg položaja, nakon inhalacije, pokušajte izdisati samo na prsnoj razini kako biste napuhali trbuh ili donju dijafragmu (u inspiratornom položaju).
Trening za dijafragmu treba raditi svaki put kad shvatite da ne dišete dobro, kada ste pod stresom ili kada želite stupiti u kontakt sa svojim tijelom na dublji način. Dijafragma odgovara trećoj čakri ili čakri "Solarnog pleksusa". U ovoj čakri dolazi poticaj koji vodi pojedinca da se potvrdi u životu i poštovanju svijeta oko sebe, suočavajući se s kontinuiranim izazovima svakodnevnog postojanja. To je sjedište osobne karizme, svjesnosti da smo jedinstveni pojedinac izvan jednostavne potrebe za preživljavanjem.
Neuravnoteženost ovog centra može olakšati ljutnju, predispoziciju za čireve živčanog podrijetla, nesposobnost da se smiri, dok neravnoteža u suprotnom smjeru može uzrokovati sramežljivost, nisku energiju, potrebu za pribjegavanjem vanjskim tvarima kako bi se stimulirala tjelesna struktura sklonost podnošenju i probavni poremećaji.
