Angelo Cirillo
uvod
Glavni problem koji treba riješiti kada se pokušava planirati i planirati plan obuke,
Znati kako fizičke sposobnosti i fiziološke kvalitete kvalitativno i kvantitativno utječu na fizičku izvedbu u njegovoj natjecateljskoj manifestaciji nije baš lako, doista se može reći da je to izuzetno teško.
Individualizacija modela izvedbe prvi je korak koji profesionalac mora poduzeti s obzirom na vježbu usmjerenu na poboljšanje fizičkog stanja sportaša koji prakticira bilo koju sportsku aktivnost.
Fizičke vještine uključene u igru košarke
Izvedba u košarci određena je tehničkim, taktičkim, fiziološkim i psihološkim / socijalnim obilježjima igrača. Tijekom igre, igrači izvode različite vrste aktivnosti od stajanja do sprinta i intenziteta može varirati u bilo koje vrijeme. Kao posljedica toga, fiziološke potrebe košarke su složenije od onih u mnogim individualnim sportovima.
Pod optimalnim uvjetima ti zahtjevi su usko povezani s fizičkim kapacitetom igrača, koji se može podijeliti na sljedeće komponente:
- Sposobnost obavljanja dugotrajnih i povremenih fizičkih vježbi.
- Sposobnost izvođenja faza visokog intenziteta sa smanjenim periodima oporavka između njih (RSA).
- Sposobnost sprinta i usporavanja u uskim prostorima.
- Sposobnost razvijanja visoke razine moći.
Ove karakteristike su u velikoj mjeri određene genetskim čimbenicima, ali se mogu razviti i kroz obuku.
Procjena fizičkih sposobnosti uključenih u igru košarice
Kada se utvrde specifične karakteristike košarkaškog igrača, moguće je ući u specifičnu procjenu tih vještina.
Morfofunkcionalna evaluacija, dakle, sastoji se u provjeri sposobnosti sportaša u odnosu na njegov sport i njegovu specifičnu izvedbu, u svrhu postavljanja, kontroliranja, preoblikovanja programa obuke. To je jedan od trenutaka u kojem je suradnja i sukob između različitih sastavnica tehničkog osoblja (trenera, atletskog trenera, liječnika, fizioterapeuta, osteopata, itd.) Najvažniji.
Zatim definiramo funkcionalnu evaluaciju kao oblik kontrole procesa treninga, koji se sastoji od testova, mjerenja i testova koji treneru mogu pružiti pouzdane i korisne informacije o uvjetima pojedinog sportaša i tima u različitim fazama natjecateljske sezone. Ne radi se o jednostavnoj provjeri zdravstvenog stanja ili fizičke učinkovitosti sportaša, već o preciznijoj i specifičnijoj procjeni sportskih sposobnosti u odnosu na sportsku disciplinu.
S fiziološkog stajališta, košarka se smatra sportom s alternativnom aerobno-anaerobnom predanošću, gdje se alternativno koriste aerobni energetski mehanizmi (angažman srednjeg i niskog intenziteta za vrijeme trajanja napora prilično dugo kao 40 minuta stvarne igre) i anaerobni (intenzitet od visokog do visokog za vrlo kratko trajanje: snimci, skokovi, sprinti, promjene smjera, itd.). Znanstvena literatura sugerira da bi košarkaš dobre razine trebao imati dobre osobine otpora (koje su sigurno podučive i poboljšane), ali iznad svega izvrsne alataakine anaerobne sposobnosti, sve one koje uključuju vrlo kratke, ali vrlo intenzivne napore, koji su vjerojatno najprometnija u igri i često čine razliku. Također valja imati na umu kvalitete mišićne snage, osobito donjih udova, fleksibilnosti i koordinacije zglobova: za sve to potrebno je uspostaviti niz testova koji omogućuju mjerenje kvalitete na pouzdan, objektivan i ispravan način. ponovljivi, u početku definirajući početne vrijednosti na početku sezone i provjeravajući sve varijacije tijekom prvenstva.
Testovi se moraju izvoditi u standardnim uvjetima koji se mogu ponavljati tijekom vremena, uz pomoć specifične opreme za procjenu u laboratoriju ili na terenu (u teretani) - kao što su monitori otkucaja srca, dinamometrijske platforme, fotoelektrične ćelije, laktametri - i moraju se reproducirati tako da precizna tehnička gesta za razgradnju i procjenu (skokovi s platformom, sprintovi s vremenski ograničenim rutama, ciljani testovi na stres, itd.). Napor znanstvenih istraživanja u novije vrijeme usmjeren je na utvrđivanje testova koji su jednostavni i jeftini za provedbu, uz zadržavanje bitnih značajki valjanosti i pouzdanosti. Pripremu testne baterije treba prilagoditi grupi igrača koja se razmatra, diferencirajući testove prema ulozi, dobi i tehničkoj razini, kako bi imali pouzdane i usporedive podatke čak i između igrača različitih tvrtki. Tada bi bilo poželjno periodično i standardizirano korištenje ovih testova, također razviti, u dogovoru s trenerima i atletskim trenerima, praćenje napretka programa obuke tijekom sezone, provodeći testove u skladu s početkom različitih makrocikla., Nadalje, ove procjene su od odlučujuće važnosti tijekom funkcionalne rehabilitacije sportaša nakon ozljede, kako bi se potvrdilo njegovo / njeno stanje tijekom faze oporavka dok se ne postigne razina prije ozljede. Stoga je jasno da svako osoblje može razviti vlastiti program testiranja i ocjenjivanja na temelju svojih potreba, resursa, opreme i dostupnih predmeta.
U košarci stoga možemo definirati niz testova korisnih za procjenu igrača:
- Antropometrijska procjena (težina, visina, postotak tjelesne masti)
U kontekstu kliničko-funkcionalne procjene sportaša, antropometrijski parametri predstavljaju važnu početnu točku. Osim jednostavnijih i korištenih mjerenja (visina i težina), postoje brojne vrijednosti koje je potrebno istražiti za precizniju procjenu uspješnosti sportaša; među njima je postotak tjelesne masti. Rezultati dobiveni u nekim istraživanjima pokazuju da postoje razlike u tjelesnom sastavu igrača prema razdoblju natjecateljske sezone (ankete su izvršene na početku, u sredini i na kraju sezone) i da postoji određena korelacija između performanse i performanse sportaša. Nadalje, iz prikupljenih podataka jasno je da postoji značajna razlika u ispitivanom parametru između različitih uloga. Stoga je istaknuta valjanost potpune antropometrijske procjene, uključujući određivanje sastava tijela, za sportaše koji se bave košarkom.
- Specifični test opterećenja, s mjerenjem anaerobnog praga metodom bez krvi (praćenje brzine otkucaja srca pomoću monitora otkucaja srca s izravnim očitavanjem na satu spojenom na elektrode postavljene na vrpcu nanesenu na grudi ispitanika) ili krvavim (određivanje laktacidemije uzimanjem uzoraka krvi iz ušna školjka ili prst, kako bi se otkrilo nakupljanje mliječne kiseline u krvi). Ta se ispitivanja mogu provoditi na različite načine, koji općenito imaju tendenciju simuliranja specifičnog napora u igri, ili imaju za cilj identificiranje tzv. Anaerobnog praga.
- Mjerenje kapaciteta skakanja s dinamometrijskom platformom (Ergojump ili Boscova platforma): sastoji se od platforme povezane s računalom koja, mjerenjem vremena leta, daje naznake o mišićnim i metaboličkim osobinama ispitanika. Najčešće korišteni testovi u košarci su skok u skokovima, skok protiv izbijanja, skok padova, test od 15 i 30 sekundi: kroz ove specifične testove procjenjuje se eksplozivno-dinamička snaga donjih ekstremiteta elastične komponente. anaerobne snage subjekta, a time i mišićnih značajki subjekta.
- Shuttle test, s otkrivanjem brzine trčanja s loptom i bez nje, na stazama polja koje reproduciraju utrku i moguće mjerenje laktacidemije.
- Mišićna i zglobna procjena izokinetičkim testom različitih zglobova (posebno koljena) s maksimalnim testovima fleksija-produženja pri konstantnoj brzini izvođenja. S ovom opremom moguće je izmjeriti niz parametara snage, snage, rada, otpora u svim stupnjevima zglobnog izleta, uspoređujući rezultate dvaju udova trenutačno po trenutak.
Očito mora postojati vremenska strategija za postavljanje testova tijekom sezone:
- Početak sezone (predsezona)
- Završetak predsezonskih turnira - početak prvenstva
- Zimski odmor (Nacionalna, All Star Game)
- Kraj prve etape
- Završite regularnu sezonu - start ili playout
Stoga je jasno da postoji potreba za sportskom emancipacijom, koja predviđa uporabu i provedbu svih ovih metoda ocjenjivanja koje se do sada rješavaju.
U ovom području lik diplomiranog sporta, još bolje ako se nastavi s specijalizacijom, može u potpunosti naći svoje mjesto u stručnom usavršavanju, ne samo metodologijama obuke, nego i onima vrednovanja, čime se osiguravaju svi To je sportaš 360 °, koji ga prati tijekom cijele sezone i tko je u stanju procijeniti promjene koje je proizveo tečaj.
S tim pretpostavkama doći ćemo do sportske kulture koja može donijeti značajne koristi sportskom pokretu općenito, te stoga imati vrlo pozitivne implikacije u ovom području.
Stoga je neophodno naglasiti koliko je važan i od središnjeg značaja stručnjak za motoričke znanosti, koji - zahvaljujući svojim fiziološkim, anatomskim, sportskim, metodološkim i didaktičkim vještinama - nesumnjivo može donijeti velike koristi u bilo koji sport, od profesionalnog do amaterskog do amaterskog. Samo na taj način i na taj način sport će se smatrati pozitivnim i emancipatorskim za svakoga tko ima koristi od njega.
