Aerobik definira Wikipedia:
aerobna gimnastika po definiciji naziva se izdržljivost (ili izdržljivost : sposobnost tijela da izvrši generaliziranu mišićnu vježbu, u aerobnim uvjetima, što je duže moguće), u kojoj je energetsko gorivo koje se koristi za učinkovito vježbanje „kisik.
Ako je Kenneth Cooper, izumitelj ove discipline, danas ušao u većinu dvorana naše zemlje i vidio tipičnu lekciju u aerobiku, vjerojatno bi se pitao što oni rade. Ne mogu ga kriviti jer i ja, svaki put kad bacim pogled u sobu za fitness, postavljam isto pitanje.
1987. kada sam počeo pohađati ISEF danas IUSM, aerobna aktivnost je prvi put ušla u dvorane. Nalazimo se u razdoblju Jane Fonda.
U to vrijeme nije bilo pravila: držanje, kontrola, tehnika i izvršenje pokreta nisu bili predmet proučavanja, a to je bio kontinuirani skok od početka do kraja bez ikakvog kriterija. Srećom, tijekom godina nadležna tijela kao što su ACE (American Council on Exercise) i AFAA (Aerobik i fitness udruženje Amerike) su dala pravila o znanstvenim kriterijima i počela uspostavljati osnovne pojmove "aerobne" gimnastike. Bila je to prava revolucija koja je išla protiv onih temeljnih principa ili općih mjesta koja su do tada bila temeljni temelj tzv.
Aerobik je tako imao dobro definiran položaj i opisan kao " kardiovaskularni trening i kondicioniranje mišića ". Utvrđena je struktura lekcije, fiziološke koristi, brzina izvođenja vježbi, glazba i kontraindicirane komponente.
Danas, nažalost, nije jasno koja je prava svrha aerobika zbog svih gore navedenih načela, a instruktor ih malo vodi računa.
Rekavši to, tvrdim da ću u drugom članku analizirati stvarnu aerobnu lekciju i njezine prednosti, kao i razliku između aerobnog i anaerobnog rada. U tom kontekstu ograničit ću se na razjašnjavanje nekih općih aspekata koji se danas često zaboravljaju u dvoranama.
Instruktor kondicije i njegova profesija posljednjih su godina prošli kroz niz promjena povezanih s rastom različitih aktivnosti vezanih uz njega i brojnim znanstvenim akvizicijama koje su se dogodile u disciplinama koje proučavaju ljudski sustav u situaciji učenja, kao psihologija i pedagogija. Iz tog razloga potrebno je biti profesionalno pripremljen i uvijek ažuriran.
Danas, čini se da većina instruktora ide slučajno i tako gubi iz vida pravu funkciju aerobne aktivnosti ili faktor treninga. Oni se zadržavaju na uvrnutim koreografijama po vrlo visokim stopama, u besmislenim vježbama, u antifiziološkim pokretima, uz glazbu koja dostiže 150/160 BPM (otkucaja u minuti), prisiljavajući motorističke geste na loše izvođenje, pa ne i treniranje, i kontraindicirano za ovu vrstu aktivnosti.
Svemu tome dodajem da danas nitko ne uzima u obzir da većina ljudi živi život pun života, trči desno i lijevo, sa stresom i malo vremena za odmor.
Iz studija koje su proveli neki istraživači uočeno je da ako nastavite trenirati s istim "stresnim" ritmom s kojim se suočavate s poslom i svakodnevnim životom, koristi koje bi trebale proizaći iz treninga nikada neće stići. O čemu govorimo?
Aerobna aktivnost postoji već više od 30 godina, razvijajući se u veliki broj varijacija; dakle, koncept fitnesa danas mora uzeti u obzir komponentu stresa i svakodnevnog života i uključuje odmor, opuštanje i zabavu za um i tijelo.
Samo na taj način ova disciplina može dati svoje prednosti.
Zadatak uvođenja ovih elemenata u njihove programe stoga spada u stručnjake sektora. Instruktor je studentski fitness model, što vas stavlja u najveću sigurnost. Vjerodostojnost je vrlo važna; za to moramo biti spremni na 360 stupnjeva.
Problem je danas bezbroj federacija ili pseudo-onih koji izdaju diplome bilo kome samo zbog problema s profitom. Dovoljno je reći da je prosječno trajanje tečaja vikend. Kako se može misliti o teorijskoj pripremi na razini koncepata anatomije, biologije, fiziologije, kineziologije, a time i prakse za osobu u samo dva dana? Iz toga slijedi da je većina instruktora nepripremljena i nesvjesna onoga što rade. To dovodi do dezinformacija o konceptu aerobik lekcije koje svi prevodi na način koji on želi i skovan je s najbizarnijim imenima (ABS, GAG, TBC, TBW), ali njegov sadržaj je uvijek isti i na kraju loše postavljen.
Danas se aerobik interpretira s pogrešnim konceptom jer ne postoji informacija o strukturi, niti o dijelu instruktora, koji ulazi u učionicu i počinje bez davanja bilo kakvog objašnjenja prije, tijekom i nakon lekcije.
No, je li kriv instruktor ili teretana? Mislim da su neki fitness centri danas slabo upravljani, ali najveća odgovornost leži na profesionalnoj etici instruktora. Zapravo, nastavljam vidjeti kako se instruktori isprobavaju u lekcijama boksa s glazbom bez ikakvog znanja o motoričkom djelovanju udarca. Vidim kako učenici udaraju vreće s malim utezima u rukama, skakanje i pomicanje udova nevjerojatnom brzinom, krećući se od stajaće stanice do ležeće u dijelovima sekunde, i sve to pod vodstvom i "kontrolom" učitelja. Klasne stupnjeve vidim pri brzini supersonične glazbe, kada se korak, kao alat, mora tretirati kao takav, a pristup mora biti kontroliran i siguran, s ritmom glazbe koji uključuje ispravno izvođenje pokreta. Vidim tonifikacijske klase izgrađene bez ikakvih kriterija, motoričke geste koje ne pronalaze nikakvu funkcionalnu anatomsku povratnu spregu, brzinu izvršenja koja preskače nadzvučni, ne uzimajući u obzir da što je veća brzina izvršenja, to je niži mišićni napor.
Vjerujem da ne postoji ništa razornije, na fizičkoj, motoričkoj, zglobnoj i tetivnoj razini, od ovih vrsta obuke koje sam upravo opisao. Fitness znači wellness.
Lekcija za aerobik mora imati početak i kraj, logiku, uzimajući u obzir temeljna načela treninga, prelazeći iz faze zagrijavanja u fazu kondicioniranja, od aerobne faze do faze hlađenja i istezanja.
I to mora biti AEROBIC trening !!!
NASTAVAK: Struktura klase aerobika »
