Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeudefinicija
Mišićna kontraktura : nevoljna, uporna i bolna kontrakcija jednog ili više skeletnih mišića. Mišić koji je uključen djeluje kruto i hipertonija mišićnih vlakana je osjetljiva na dodir.
uzroci
Sama kontraktura je obrambeni čin koji se javlja kada je mišićno tkivo pod stresom iznad granice njegove fiziološke tolerancije.
- nedostatak općeg i specifičnog grijanja
- neprikladna fizička priprema
- prekomjerne stresove, iznenadne i nasilne pokrete
- problemi sa zglobovima, posturalna i mišićna neravnoteža, nedostatak koordinacije
Kontraktura je najmanje teška od akutnih ozljeda mišića jer ne uzrokuje anatomske lezije vlakana. Ono što se događa je jednostavno nevoljno i trajno povećanje njihovog tona.
simptomi
Da biste saznali više: Simptomi mišićne kontrakcije
Subjekt koji je pogođen kontrakturom osjeća skromnu i raširenu bol duž zahvaćenog mišićnog područja. Hipertonija se prilično jasno opaža i sportaš se žali na nedostatak elastičnosti mišića tijekom kretanja. Palpacija vam omogućuje da cijenite nenamjerno povećanje tonusa mišića i izazove bolove, osobito u nekim točkama (aktivne točke okidača).
Bol je podnošljiv i ne sprječava nastavak sportske aktivnosti. Međutim, kako bi se izbjegla opasnost od komplikacija, preporučljivo je odmah prekinuti trening ili natjecanje.
Što učiniti - liječenje
Čak iu ovom slučaju odmor je najučinkovitija terapija. Da bi se oporavio od kontrakture, obično je potrebno 3-7 dana da se zaustavi, što bi moglo postati puno više ako se ne poštuju ispravna vremena oporavka. Beskorisno i kontraproduktivno nastaviti s obavljanjem sportskih aktivnosti koje izazivaju nelagodu ili bol u pogođenom području.
Kako bi se ubrzao oporavak, korisne su sve one aktivnosti koje pomažu rastezanju mišića i promicanju protoka krvi u mišiće.
Umjerena aerobna aktivnost u kombinaciji s nekim vježbama istezanja pomaže da se mišići opuste i izravno (istezanje) i indirektno (lokalna hiperemija). Idealno bi bilo povezati masažu na kraju aktivnosti kako bi se oslobodile mišićne napetosti i dobile koristi čak i na razini analgetika.
Definitivno korisni, ali da se mogu koristiti samo u najtežim slučajevima i pod liječničkim nadzorom, su protuupalni lijekovi (NSAID) i relaksanti mišića koji svojim djelovanjem pomažu opuštanju mišića.
Među korisnim fizikalnim terapijama za ubrzanje vremena oporavka spominjemo elektroterapiju, iontoforezu i rastezanje i raspršivanje.
Ako simptomatologija ne nestane nakon 10 dana konzervativnog liječenja (odmora), dobro je proći specijalistički pregled kako bi se osiguralo da nema ozbiljnijih ozljeda mišića ili da bol nije posljedica drugog problema (miofascijalni sindrom, posturalna neravnoteža)., problema s zglobovima, itd.).
Pročitajte također: Lijekovi za kontrakciju mišića »
Kontrakture i grčevi
Simptomatologija kontrakture slična je simptomima grčeva iz kojih se razlikuje samo u nekim aspektima:
- za uzrok početka da je za grčeve više vezan za energetske / metaboličke čimbenike
- za vrijeme ozdravljenja (mnogo dulje za kontrakture)
- jer se osjećala bol (mnogo nasilnija u slučaju grčeva)
- za posljedice na izvedbu (dok u slučaju kontrakcije subjekt uspije nastaviti s radom bez posebnih problema u slučaju grčeva prekid je gotovo neizbježan)
prevencija
Prevencija kontraktura usmjerena je na uklanjanje predisponirajućih i / ili trajnih čimbenika:
- uvijek provodite odgovarajuće grijanje
- provjerite jeste li u ispravnom fizičkom stanju kako biste podržali napor
- u zimskim mjesecima pravilno prekriti i, ako je potrebno, koristiti određene kreme tijekom faze zagrijavanja
- dopustite sebi pravo vrijeme za oporavak i regeneraciju
- pokušajte ispraviti mišićne i / ili zglobne neravnoteže
