GLAVNE ZNAČAJKE: obrok s visokim sadržajem bjelančevina, bogat esencijalnim aminokiselinama, vitaminima i vlaknima. Riječ je o klasičnom večernjem obroku siromašnom jednostavnim ugljikohidratima i bogatim proteinima, vlaknima i složenim ugljikohidratima. Ako vaš cilj nije izgraditi mišićnu masu, ili u slučaju bolesti jetre i / ili bubrega, smanjite 200 g govedine na 125 grama.
PRIPREMA: Zagrijte roštilj ili posudu za roštilj nekoliko minuta.
Kada je roštilj lijep, stavite file u sredinu i stavite radikio Treviso, koji ste prethodno umočili u čašu koja sadrži malo ulja, soli i začina na okus, oko mesa.
Važno je ne probušiti meso vilicom i izbjegavati dodavanje soli prije kraja kuhanja. Kako ne biste izgubili previše vitamina, najbolje je da ne ostavljate radič na vatri predugo (preporučujem da ga uklonite čim malo nestane).
Meso kuhajte po svom ukusu, poslužite za stolom i dodajte kruh i kišicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Količine hrane se navode kod standardnog referentnog čovjeka (1, 75 x 75 kg), fizički aktivnog, s aktivnim životnim navikama koje troše najmanje četiri obroka dnevno.
Goveđi file sa svijetlo zelenim paprom
Jedan od najpopularnijih sekundarnih tečajeva ponovno je na zdrav način, kako bi se spasile masnoće i kalorije, a da se ne žrtvuje previše okusa jela. Uživajte!
File s zelenim paprom SVJETLO - Bez kreme i bez maslaca
X Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte s usluge YouTube Idite na stranicu videozapisa Idite na odjeljak Video Recepti Pogledajte videozapis na youtubeuGoveđa prsa s palentom od tartufa i povrćem
U kuhinji MypersonaltrainerTv, osobni štednjak Alice detaljno objašnjava kako pripremiti i napuniti jedno od najekonomičnijih, mršavih i ukusnih jela: goveđi obraz, uz palentu i povrće za cjelovito i ukusno jelo bez dodane masnoće.
Pogledajte Video
X Pogledajte videozapis na youtubeu
