fiziologija treninga

Zamor mišića

Dr. Francesco Grazzina

Sila koju stvara skeletni mišić tijekom kontrakcije rezultat je složenog niza događaja, čiji kompromis na bilo kojoj razini može pridonijeti nastanku neuromuskularnog umora.

Da bi se mišićna vlakna smanjila, impuls depolarizacije mora stići iz spinalnog motornog neurona.

Ovo posljednje predstavlja konačni zajednički put impulsa koji dolaze iz motornog korteksa, jezgre baze i malog mozga koji su, pak, pod utjecajem aktivnosti "psihe", odnosno volje geste, njezine emocionalne sfere i motivacija za izvršenje pokreta.

Na eksperimentalnoj osnovi, umor je podijeljen na "središnje" i "periferno".

Središnji umor i periferni umor

Umor se definira kao "središnji" kada se može pripisati mehanizmima koji potječu na razini središnjeg živčanog sustava, ili bolje rečeno od onih struktura čiji se zadaci kreću od koncepcije kretanja do provođenja živčanog impulsa do spinalnog motornog neurona. Definiran je kao "periferni umor" kada se pojave koje ga određuju javljaju u spinalnom motornom neuronu, u motornom plaku ili u stanici skeletnog mišića.

Središnji umor je stoga izraz smanjenja neuronskog pogona na skeletne mišiće. Međutim, razina aktivacije središnjeg živčanog sustava može se povećati ako je subjekt na odgovarajući način stimuliran verbalnim poticanjem ili povratnim informacijama različitih vrsta. Stoga bi središnji sustav imao odlučujuću ulogu u nastanku umora.

Što se sporta tiče, mora se reći da središnji čimbenici, kao što su psihološka motivacija, emocionalna samokontrola i tolerancija fizičke nelagode, igraju neznatnu ulogu u složenoj mišićnoj aktivnosti koja je temelj sportske geste.

Dosadašnja istraživanja ukazuju na to da glavno mjesto nastupa umora predstavlja mišić, te stoga favoriziraju perifernu lokalizaciju umora. Anatomske strukture koje mogu pridonijeti razvoju lokaliziranog umora mišića su spinalni motorni neuron, neuromuskularni spoj, sarkolem i T-sustav mišićnih vlakana.

Drugi čimbenik o kojem ovisi početak zamora je neravnoteža između brzine korištenja ATP-a i njegove brzine sinteze. Ono što je doista važno nije ukupna količina tog donora slobodne energije, već količina Pi koja se oslobađa ATP hidrolizom. Zapravo, čini se da njegovo povećanje smanjuje nastanak astin-miozinskih mostova, što ometa kontraktilni mehanizam.

Dostupnost glikogena u mišićima postaje važna za vježbe koje zahtijevaju potrošnju kisika između 65% i 85% maksimalne potrošnje kisika, uglavnom podržane vlaknima otpornim na umor tipa II.

Za vježbe većeg intenziteta izvori energije su uglavnom predstavljeni cirkulirajućom glukozom. Vježbe maksimalnog intenziteta prekidaju se povećanjem mliječne kiseline prije nego što razina glikogena u mišićima dosegne granične vrijednosti performansi.