Prirodne aminokiseline za gubitak težine

Zato što se koriste

Razlozi za korištenje aminokiselina za smanjenje težine - bili oni prirodni ili sintetski - u biti leže u njihovoj sposobnosti

očuvanje mišićne mase od kataboličkih pojava izazvanih ograničenjem kalorija.

U praksi, kada jedemo manje nego što trebamo, tijelo crpi energiju ne samo crpljenjem na rezerve masti i ugljikohidrata, nego i uništavanjem mišićnih proteina kako bi se koristile aminokiseline koje ih stvaraju u energetske svrhe.

Nažalost, katabolički fenomeni koji utječu na mišićno tkivo doprinose smanjenju metabolizma i djelomično su odgovorni za dobro poznati yo-yo efekt i neuspjeh previše restriktivnih dijetetskih programa. Nadalje, važan mišićni katabolizam čini mišiće mlohavim i pomaže da koža koja ih pokriva bora.

Da li oni rade?

Nikada nije suvišno podsjećati da - suprotno onome što često predlažu mediji, čak i ilegalnim oblicima oglašavanja - nema čudotvornih aminokiselina koje mogu izgubiti na težini. Svaka pojedinačna aminokiselina, u stvari, obavlja specifične funkcije unutar organizma i vrlo je naivno nadati se da uzimanje u većim količinama može nekako ojačati funkcije u kojima sudjeluje, a na njih utječu drugi, vrlo brojni čimbenici. Na primjer, specifična suplementacija tirozinom - osim utvrđenih nedostataka ove aminokiseline ili fenilalanina - sigurno ne može povećati sintezu tiroidnih hormona, iako tirozin izravno sudjeluje u tom procesu.

Protein ili aminokiselinska dopuna, kao što je spomenuto, još uvijek može pomoći u očuvanju mišićne mase i potpori metabolizmu; to je osobito važno za ljude koji imaju posebno aktivan način života i / ili slijede dijetu s malo proteinskih namirnica, kao što su meso, riba, jaja, mahunarke i sirevi. Čak i strogi vegetarijanac (ili vegan) možda će morati dopuniti svoju prehranu prirodnim aminokiselinama kako bi popunio sve nedostatke proteina povezane s ovom posebnom prehranom.

kvaliteta

Općenito, aminokiseline koje se koriste u različitim dodatcima mogu imati životinjsko podrijetlo (kosa i trup) ili povrće (od kukuruza i manioke). Prvi su uglavnom kineskog podrijetla (očito su pročišćeni i podliježu zdravstvenim pregledima, tako da za potrošača ne postoje posebni rizici), dok su potonji općenito japanskog podrijetla (marke Ajinomoto i Kyowa).

Važne preporuke

Kao što je objašnjeno u članku, prije pribjegavanja upotrebi prirodnih aminokiselina da bi se smršavila, neophodno je ocijeniti unos kalorijskih proteina u prehranu s jedne strane, as druge stvarnu potrebu za aminokiselinama i proteinima. Da bi nadopuna mogla postići neku stvarnu korist, ograničavajući potencijalne nuspojave, stoga je potrebno utvrditi kvotu koja će se integrirati, povezujući je s vrstom fizičke aktivnosti koja se provodi i sa fiziološkim, prehrambenim i prehrambenim stanjem subjekta. Općenito se, međutim, preporučuju prirodne aminokiseline u dozama od 5 do 20 grama dnevno.