zdravlje srca

Da li aerobna aktivnost boli srce?

Prema nekim znanstvenim istraživanjima provedenim na štakorima, starije osobe koje pate od srčanih problema i sportske izdržljivosti "trebaju proklinjati" previše aerobnih aktivnosti koje se provode tijekom njihovog života.

S obzirom na to, mnoga se pitanja trebaju pojaviti spontano: Ne bi li sportsko srce bilo prednost ? Boli li aerobna aktivnost ili je dobro ? O čemu se radi u ovoj studiji ? Budimo jasni.

Atletsko srce: zdravlje ili bolest?

Srce sportaša karakteriziraju bolje kontraktilne sposobnosti, kako u smislu učinkovitosti tako i djelotvornosti. Sve to zahvaljujući različitim adaptacijama: mišićna vlakna (koja se pune krvlju) jača su i elastičnija, dimenzije zidova i srčanih šupljina su veće, ventili se bolje otvaraju i zatvaraju, ukupni volumen je veći, koronarna opskrba krvlju je veća (ne zbog grana, nego zbog protoka), mišić miozin ima veću aktivnost ATPaze i tako dalje. Takve prilagodbe pretvaraju se u funkcionalna poboljšanja koja poboljšavaju sportsko i fizičko zdravlje sportaša; to su: bradikardija (smanjena brzina otkucaja srca), povećana koronarna rezerva (povećani odgovor na srčanu oksigenaciju pod stresom), povećana periferna kapilarizacija, venski povratak i arterijska elastičnost.

Sjetite se da čak i sportaši koji prakticiraju snagu i snagu prolaze srčane promjene, ali različite prirode. U tom slučaju dolazi do zadebljanja stijenki ventrikula, dok unutarnje šupljine ostaju nepromijenjene.

Očito, ni prva ni druga okolnost ne smiju se miješati s primitivnim kardiomiopatijama, među kojima, na primjer, dilatacije (u kojima je srčana šupljina abnormalno povećana i stvara značajne neravnoteže) i hipertrofične (karakterizirane abnormalnim zadebljanjem srčanog mišića bez povećanja kapaciteta crpljenja, među njima se prisjećamo hipertrofije lijeve klijetke, česte komplikacije primjene anaboličkih steroida u svrhu izvedbe).

Unatoč svim tim prednostima, određeno povećanje vjerojatnosti razvoja aritmija je pokazano kod starijih sportaša.

Neki sportaši imaju problema sa srcem: zašto?

Pod pretpostavkom da su to bivši vrhunski sportaši, to jest profesionalci koji iskorištavaju goleme količine i količine aerobnog treninga za natjecateljske svrhe (biciklisti, maratonci, itd.), Čini se da su, nakon treće dobi, neki od njih bolovali od srčanih poremećaja.

U svjetlu ove sumnje, istraživači zasigurno nisu čekali. Vježba izdržljivosti: ometa srčani ritam je naslov oglasa na dobro poznatoj stranici "BBC.com" (u dijelu s vijestima), objavljenom 13. svibnja 2014. i na temelju onoga što je objavljeno na "PubMed" u istom razdoblju: " Obuka treninga smanjuje otkucaji srca u mirovanju putem regulacije smiješnih štapova HCN4 ". Autori su: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; sažetak spominje sljedeće:

"Sportaši izdržljivosti pokazuju sinusnu bradikardiju, tj. Spori ritam srca u mirovanju, povezan s većom učestalošću disfunkcije sinusnih čvorova (pejsmejkeri) koji zahtijevaju ugradnju elektroničkog pejsmejkera u starosti. To se može pripisati promjenama u autonomnom živčanom sustavu, nego intrinzičnim elektrofiziološkim promjenama prirodnog pejsmejkera. Pokazali smo da inducirana formacija bradikardije traje i nakon blokiranja autonomnog živčanog sustava in vivo kod miša i in vitro s denerviranim pejsmejkerima. Ionski od pejsmejkera, posebno regulacije HCN4 (protein) i odgovarajuće ionske struje "If". Blok "If" ukida razliku u frekvenciji srca u treniranim i sedentarnim životinjama in vivo, i in vitro., pretjerana regulacija NSRF-a i miR-1 inducirana treningom, koji objašnjavaju l kod smanjene regulacije HCN4 proteina. Ovi rezultati opravdavaju patološki potencijal srčane adaptacije za vježbanje.

Ukratko, " British Heart Foundation " tvrdi da, zbog takvih molekularnih modifikacija, neki sportaši mogu iskusiti poremećaje srčanog ritma (kao što su aritmije) i trebaju implantat pejsmejkera. S druge strane, stručnjaci također ističu da: do sada, prednosti aerobne aktivnosti nadmašuju rizike i da je potrebno još mnogo istraživanja kako bi se bolje definirali rezultati.

U zaključku, višak aerobnih aktivnosti nastavljen desetljećima može biti štetan; s druge strane, poštujući neke jednostavne preporuke, aerobna aktivnost je daleko od štetnog. To su:

  1. Provesti 150 minuta (2 sata i 30 minuta) aerobne aktivnosti tjedno s umjerenim intenzitetom (očito, to u potpunosti isključuje natjecateljske aktivnosti i kontekstualizirano je u području zdravstva)
  2. Nije potrebno izvoditi samo jednu ili dvije duge sesije; daleko od toga! Bolje je podijeliti volumen na brojnije i manje sesije
  3. Važno je poštivati ​​vrijeme oporavka između sesija; pretreniranost može pogoditi (i stoga oslabiti) čak i najjače sportaše
  4. Budite sigurni da ste "zagrijali" mišiće i srce prije intenzivne tjelovježbe
  5. Uvijek provodite odgovarajući zamor i produžite vrijeme na kraju sesije ili u odvojenim sjednicama.

Referentne web lokacije:

  • BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257

  • PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.