Vidi također: Ispravno disanje u body buildingu
UVOD
Arterijska krv koja dolazi iz srca, nakon što prođe kroz kapilare tkiva, odvodi se u venule, koje se skupljaju u progresivno većim kalibarskim venama sve dok ne uđu u donju venu cavu (krv koja dolazi iz donjeg dijela tijela) ili u superiornu venu cavu. (krv iz glave i gornjih udova).
Krv koja dolazi iz dviju šupljih vena ulazi u desni pretkomor srca, odavde prelazi u desnu klijetku koja ga svojom kontrakcijom gura u plućni krug gdje oslobađa ugljični dioksid i obogaćuje se kisikom.
Krv se vraća u srce preko plućnih vena i opet cirkulira zahvaljujući kontrakciji lijeve klijetke.
VENOUS POVRATAK
Vene imaju unutar njih jednosmjerne ventile koji omogućuju da krv teče prema jednom smjeru, srcu. Venski povratak je također olakšan dinamičkim djelovanjem mišića. Uloga kontrakcije mišićnih vlakana u olakšavanju venskog povratka u srce je toliko važna da njegov defekt može dovesti do nesvjestice zbog cerebralne hipoksije.
Usredotočimo se sada na sliku B. Na ovoj slici subjekt zadržava dah, a glotis je zatvoren dobrovoljno. Nakon visoke mišićne kontrakcije koja se događa na razini gornjih udova i povećanog intratorakalnog tlaka, dolazi do okluzije sustava šupljih vena koje vraćaju krv u srce. Opstruirani povratni povratak u srčani mišić nužno podrazumijeva smanjeni volumen sistoličkog izbacivanja (budući da je količina krvi koja izlazi iz srca povezana s količinom unesene krvi).
Smanjena opskrba tkiva krvlju i kisikom dovodi do pojava cerebralnih poremećaja koji dovode do vrtoglavice, u vizijama crnih mrlja, čak i do nesvjestice.
Visoki intratorakalni tlak, koji se stvara, također uzrokuje pritisak na srce koje je prisiljeno suzbiti vrlo visoku otpornost. Kao rezultat, sistolički krvni tlak (maksimalni tlak) naglo se povećava sve dok ne dostigne vrijednosti od 300 mmHg u odnosu na normalne 120 mmHg.
Ovaj fenomen je potencijalno opasan, osobito u onih koji su pod visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Za te ljude se ne preporučuju aktivnosti za vježbanje i vježbe za vježbanje s utezima, te treba poticati vježbanje s visokom aerobnom komponentom.
Sličan argument za sve one ljude koji pate od proširenih vena, povećan pritisak unutar samih vena zapravo može uzrokovati pucanje ventila, što dodatno pogoršava situaciju.
NAPOMENA: U posebnim vježbama gdje su stresovi na kralježnici znatni (mrtvo dizanje, čučanj i savijanje prsnog koša) dobro je zadržati dah u prvom dijelu aktivne ili koncentrične faze. Zapravo, djelovanje zadržavanja daha zapravo ima fiziološku funkciju, naime kontrakciju mišića abdominalne preše kako bi se zaštitili kralješci od opterećenja na njima.
