dodataka

Napravite Max - Ultimate Nutrition

O tvrtki Crea Max - Ultimate Nutrition

CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION

Dodatak prehrani na bazi kreatina, glutamina i taurina.

FORMAT

Pakiranje od 144 kapsule

SASTAV

Kreatin monohidrat

L-glutamina

L-Taurin

Kapsula: jestiva želatina

Sredstvo protiv stvrdnjavanja: magnezijev stearat

ZA KAPSULE: Energija: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333mg - L-glutamin 333mg - L-Taurin 333 mg

Kreatin monohidrat - najobrazivaniji i najkarakteriziraniji oblik, ima više od 200 publikacija o svojoj učinkovitosti u sportu i gotovo 2 desetljeća kontinuirane uporabe. Kreatin monohidrat koji se uzima oralno apsorbira se u crijevu, bilježi vrh plazme 90 'nakon gutanja (za količine ispod 10 grama). Kroz cirkulacijski tok doseže mišićnu razinu, gdje kroz cotransport s natrijem, pojačan djelovanjem inzulina, prodire do sarkoplazmatske razine. Ovdje je djelomično fosforiliran kreatin kinazom u fosfokreatinu, ključnoj molekuli u metabolizmu mišićne energije. Tijekom prve minute intenzivnog tjelesnog vježbanja, fosfokreatin može prenijeti svoju fosfornu skupinu na ADP, dopuštajući sintezu ATP-a i podupiranje mišićne kontrakcije. Tijekom tog procesa, dio raspoloživog fosfokreatina prolazi neenzimatsku hidrolizu, što rezultira proizvodnjom njegovog neaktivnog metabolita: kreatinina. To je potpuno eliminirano kroz bubrege, za oko 2 grama dnevno: dio koji se djelomično oporavlja endogenom sintezom, podržan aminokiselinama kao što su arginin, glicin i metionin, djelomično kroz unos hrane (posebno kroz meso). Pro energetska uloga mišića čini ovaj proizvod jednim od najkorištenijih i najučinkovitijih dodataka sportskoj praksi. Prednosti koje pokazuju njegova uporaba odražavaju se u:

  1. Poboljšanje snage i maksimalne snage;
  2. Poboljšanje submaksimalne sile;
  3. Poboljšanje aerobnih performansi;
  4. Smanjenje zamora mišića;
  5. Poboljšanje tjelesnog sastava;

i vjerojatno također na aerobni kapacitet sportaša i na zaštitu mišićnog tkiva.

L-Taurin - molekula sintetizirana u jetri iz sumpornih aminokiselina poput metionina i cisteina, u prisutnosti vitamina B6. Obično definirana kao uvjetno esencijalna aminokiselina, ona se strukturno i funkcionalno razlikuje od ostalih aminokiselina zbog odsutnosti karboksilne skupine i nedostatka plastične i rekonstrukcijske sposobnosti. Iako ne spada u procese sinteze bjelančevina, nalazi se taurin - uz konstituciju žučnih soli potrebnih za ispravnu probavu i apsorpciju lipida - također na srčanom i mišićnom nivou, gdje regulira staničnu hidrosaliničku homeostazu i štiti tkiva od oksidacijska uvreda. Ona također uključuje stabilizaciju staničnih membrana i regulaciju imunološke aktivnosti.

Dnevna potreba taurina općenito je zadovoljna endogenom 400 mg sintetiziranom i kvotom uzetom kroz prehranu, posebno s hranom životinjskog podrijetla.

Brojni potencijali ove molekule naveli su različite istraživače da eksperimentiraju s njegovom uporabom u različitim patološkim stanjima, dokazujući se kao učinkoviti u zaštiti tijela od kardiovaskularnog rizika, u poboljšanju lipidemijskog profila, u pomaganju u liječenju nekih neuronskih i metaboličkih patologija; unatoč tome, još uvijek nedostaje određeno terapeutsko područje primjene.

U sportskom polju taurin je pronašao primjenu u sinergiji s drugim energizirajućim supstancama, kao što su kofein i guarana, u podržavanju sportskih i kognitivnih performansi.

Međutim, taurin se također koristi u svrhe koje nisu energiziranje, kao što je pokušaj suprotstavljanja šteti uzrokovanoj intenzivnom tjelesnom aktivnošću, smanjenje markera oksidativnog oštećenja i očuvanje integriteta mišićne strukture.

L-glutamin - proizveden pretežno u mišićima, predstavlja najzastupljeniju aminokiselinu u plazmi. Njegova važnost u balansiranju organskih funkcija je u osnovi zbog funkcije nosača amino skupina, potrebnih za jamčenje ispravne detoksikacije iz amonijaka i relativnog odlaganja u obliku uree. Kao transporter amino skupina, glutamin je također vrlo važan u anaboličkim procesima, čineći amino skupine dostupnim za procese sinteze proteina koji se temelje na potrebama tkiva. Osim uloge detoksikacije, glutamin je također bitan za:

  1. Anabolička uloga, koja spada u procese sinteze proteina kao i sve druge aminokiseline;
  2. Uloga energije: kao prekursor glutamata i alfachetoglutarata uključena je u krebsov ciklus i glukoneogeni proces;
  3. Modulacijska uloga staničnog ciklusa: ona predstavlja jedan od glavnih izvora energije za stanice u aktivnoj proliferaciji, kao što su one iz crijevne sluznice, kao i one imunološke;
  4. Uzbudljiva uloga: prelazak krvno-moždane barijere, doseže razinu neurona, gdje se pretvara u glutamat, neurotransmiter s ekscitatornom funkcijom;
  5. Antioksidativna uloga: osigurava glutamat koji se koristi u sintezi glutationa.

Iako se glutamin općenito smatra NESAMBNOM aminokiselinom, postoje neki uvjeti, uglavnom patološki, koji svakako povećavaju potražnju za ovom aminokiselinom, zahtijevajući specifičnu integraciju. Opekotine, teške traume, kronične i zarazne bolesti i rak samo su neki od gore navedenih stanja, za koje, međutim, protokol liječenja na bazi glutamina još nije standardiziran, s obzirom na donekle kontrastne rezultate. Osim navedenih patoloških stanja, postoji još jedna situacija u kojoj potražnja za glutaminom postaje intenzivnija: tjelesna vježba. Oksidacija aminokiselina, koja se odvija prije svega u sportovima izdržljivosti, izaziva značajno povećanje dušičnih spojeva, što rezultira aktivacijom svih onih detoksikacijskih sustava potrebnih za zaštitu tijela od toksičnosti amonijaka. Glutamin je jedan od najsloženijih sustava čije će produljeno opadanje biti popraćeno sindromom poznatim kao sindrom pretreniranosti, kojeg karakterizira imunološki nedostatak, astenija, kronični umor i rekurentne infekcije. Stoga je nadopuna glutamina u sportskoj praksi dio procesa prevencije pretreniranosti i potencijalno poboljšanja u sustavima za detoksikaciju.

Značajke proizvoda Napravite Max - Ultimate Nutrition

Posebna formulacija ovog proizvoda rađa se s namjerom uravnoteženja mišićnih funkcija. Kreatin i glutamin, zapravo, trebaju podržavati - kao što su dokumentirani i nekim znanstvenim radovima - povećanje maksimalne snage i poboljšanje tjelesnog sastava, dok bi taurin trebao zaštititi mišić od oksidativne uvrede izazvane intenzivnom tjelesnom vježbom što neizbježno utječe na kontraktilne i funkcionalne sposobnosti mišića.

U prilog ovim hipotezama nalazi se samo jedna studija, koja pokazuje kako suplementacija s 0, 3 g kreatina po kg tjelesne težine u prvom tjednu, nakon čega slijedi 0, 03 g / kg za sljedećih 7 tjedana, istovremeno s 4 g / dan. glutamin, zajamčeno povećanje mršave mase i snage u usporedbi sa skupinom koja je dopunjena samo kreatinom.

Preporučena uporaba od strane tvrtke - Napravite Max - Ultimate Nutrition

Preporučuje se uzimanje 1 kapsule dnevno.

Kako koristiti u sportu Napravite Max - Ultimate Nutrition

Također je u ovom slučaju vrlo teško predložiti učinkovitu dozu, s obzirom na malu količinu znanstvenog rada. Nadalje, potrebno je uzeti u obzir da se u kapsuli ta tri elementa dijele jednako, stoga bi bilo potrebno pronaći ispravan kompromis između svih aktivnih sastojaka o kojima je riječ.

Dva grama dnevno po jednom artiklu, koji zahtijevaju 6 kapsula dnevno, čini se da je najbolji kompromis između tri proizvoda, bez potrebe za pribjegavanjem drugim dodacima.

Poželjno je uzimati unos prije treninga s izvorom jednostavnih šećera (i na primjer s nekim voćnim sokom) kako bi se olakšalo unos kreatina i glutamina.

Nuspojave Stvaranje Max - Ultimate prehrane

Nekoliko studija se slaže da je nadomjestak kreatina siguran kod zdravih osoba. Posebice, studije koje se odnose na kroničnu suplementaciju (3-5 g / dan tijekom jedne godine) i akutne (20 g / dan tijekom tjedna) ne pokazuju nikakve posebne nuspojave.

Međutim, treba imati na umu da uzimanje previsokih ili slabo solubiliziranih doza može biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnim dozama, osobito ako se provode istodobno s visokoproteinskom dijetom koja može značajno povećati bubrežno opterećenje.

Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, treba uzeti u obzir da povećanje težine koje proizlazi iz nakupljanja vode unutar ćelije može imati negativan utjecaj na performanse.

Taurin: Još nije dobro dokumentirana nuspojava ove tvari, koja se čini sigurnom u dozi od 3 grama dnevno.

Međutim, dokumentirani su slučajevi hipertenzije

Mučnina, povraćanje, umor i migrena pronađeni su u visokim dozama.

Glutamin: nekoliko studija eksperimentiralo je s dodatkom doze oralnog glutamina čak i preko 20 grama, bez registriranja bilo kakve nuspojave.

Jedno dugotrajno istraživanje, s sportašima koji su uzimali dnevne doze od 28 grama tijekom 2 tjedna, raspodijeljeni u 4 različite pretpostavke, nisu pokazali nikakve nuspojave.

Mjere opreza za uporabu Napravite Max - Ultimate Nutrition

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene bolesti, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, u trudnoći, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina i adolescenata koji još nisu obučeni.

U slučaju produljene uporabe (više od 6/8 tjedana) potreban je liječnički savjet.

Ovaj članak, elaboriran o kritičkom ponovnom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nije medicinski recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati svog liječnika, nutricionista ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu dodatka . Saznajte više o kritičkoj analizi Crea Max - Ultimate Nutrition.

REFERENCE

Učinci nadovezivanja kreatin monohidrata i glutamina na sastav tijela i mjere učinkovitosti su 8 tjedana.

Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.

J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.

Utjecaj dodavanja kreatina i beta-alanina na performanse i endokrini odgovor sportaša snage / snage.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.

Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.

Kreatinski dodatak povećava sadržaj karnozina u skeletnim mišićima u miševa s ubrzanim starenjem (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, RC Harris.

J Int Soc Sportski Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.

Učinci dodatka kreatin etil estera u kombinaciji s teškim treningom otpornosti na sastav tijela, performanse mišića i razine kreatina u serumu i mišićima.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.

//www.sportmedicina.com/creatina.htm

Ergogeni učinci kreatina u sportu i rehabilitaciji.

Hespel P, Derave W.

Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Pregled.

J Nutr Zdravstveno starenje. 2010. godine; 14 (2): 155-9.

Učinci suplementacije kreatinom i proteinima na snagu mišića

Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.

J Int Soc Sportski Nutr. 2009 Nov 12; 6: 18.

Učinci četiri tjedna suplementacije i intervalnog treninga visokog intenziteta na kardio-respiratornu kondiciju: randomizirano kontrolirano ispitivanje.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Mjesec JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

Med Sci Sports Exerc. 2009 Sep 2. [Epub ispred tiska]

Utjecaj kratkotrajne kreatinine na neuromuskularnu funkciju.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.

Učinci četverodnevnog intervalnog treninga visokog intenziteta i dopunjavanja na kritičnu snagu i anaerobni radni kapacitet kod muškaraca starije dobi.

Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Mjesec JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.

Dodatak kreatinu povećava oporavak mišićne sile nakon ekscentrično induciranog oštećenja mišića kod zdravih osoba.

Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.

J Int Soc Sportski Nutr. 2009 Jun 2; 6: 13.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.

Konjugirana linolna kiselina u kombinaciji s kreatin monohidratom i dodatkom proteina sirutke tijekom treninga snage.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Mali JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.

J Strength Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.

Učinci kreatin monohidrata i dodatka polietilen glikoziliranog kreatina na snagu mišića, izdržljivost i izlaznu snagu.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Učinci kreatin monohidrata i dodatka polietilen glikoziliranog kreatina na snagu mišića, izdržljivost i izlaznu snagu.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.

Utjecaj dodatka kreatinu i treninga na vježbe otpora-vježbanja na faktor rasta mišićnog inzulina u mladih odraslih osoba.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.

Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 15. svibnja.

Kreatin ne poboljšava kognitivne funkcije kod mladih odraslih osoba.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.

J Int Soc Sportski Nutr. 2006 Jun 23; 3: 60-6.

Regulacija i ekspresija prijenosnika kreatina: kratak pregled nadopune kreatina u ljudi i životinja.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed

J Int Soc Sportski Nutr. 2008 Feb 13; 5: 4.

Učinci kreatin piruvata i kreatin citrata na učinkovitost tijekom vježbanja visokog intenziteta.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.

Dodatak kreatinu ne smanjuje oštećenje mišića ili povećava oporavak od vježbe otpornosti.

Rawson ES, Conti MP, Miles MP.

J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.

J Nutr Zdravstveno starenje. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.

Učinci suplementacije kreatinom na početak praga neuromuskularnog umora i mišićne snage kod starijih muškaraca i žena (64 - 86 godina).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.

Primijeni fiziološki nutar Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.

Utjecaj dopunjavanja kreatina u sezoni na sastav tijela i performanse u nogometašima ragbi sindikata.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.

Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.

Povišenje kreatina u mirovanju i vježbanju mišića normalnih subjekata uz uzimanje kreatina.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.

Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.

Utjecaj kreatina na aerobni i anaerobni metabolizam u skeletnim mišićima plivača.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.

J Appl Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.

Stvaranje mišićnog kreatina kod muškaraca.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.

Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.

Kreatinski nadomjesci i vježbanje.

Maughan RJ.

Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.

Učinci nadogradnje kreatina na sastav tijela, snagu i performanse sprinta.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.

Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.

Sigurnost suplementacije kreatinom.

Persky AM, Rawson ES.

Int J Sport Physiol Perform. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.

Nuspojave nadopune kreatina kod sportaša.

Francaux M, Poortmans JR.

Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30. lipnja.

Procjena rizika za kreatin monohidrat.

Shao A, Hathcock JN.

Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Gutanje ugljikohidrata povećava akumulaciju kreatina u skeletnim mišićima tijekom suplementacije kreatinom kod ljudi.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.