Povećajte metabolizam

Tijelo metabolizam: što je to i što to ovisi

U odraslih ljudi organi poput jetre, mozga, srca i bubrega sami po sebi doprinose da pokriju 60% potrošnje energije povezane s bazalnim metabolizmom.

Za razliku od masti, mišić je posebno aktivno tkivo s metaboličke točke gledišta, osobito kada se održava u treningu s dnevnim fizičkim vježbama. U istoj težini, mišić troši mnogo više kalorija nego masno tkivo; zbog toga je bazalni metabolizam niži kod žena i veći kod muškaraca.

S dobi masna masa se povećava, bez obzira na spol; zajedno s smanjenjem razine tjelesne aktivnosti, ovo objašnjava, barem djelomično, smanjenje metabolizma povezanog sa starenjem.

Na metabolizam tijela utječu i drugi čimbenici:

• ona je veća kod pojedinaca s nadtlakom nego u pothranjenih pojedinaca
• povećava se kada vremenski uvjeti postanu previsoki (prevruće ili previše hladno)
• povećava se tijekom bolesti

Jedan od čimbenika koji mogu imati najveći utjecaj na bazalni metabolizam je hormonska ravnoteža tijela. Štitnjača, "kontrolna jedinica našeg fizičkog kotla", uvelike utječe na dnevnu potrošnju energije. Iz tog razloga, razine seruma ovih hormona moraju se uzeti u obzir ako se želi dobiti precizna procjena metabolizma tijela.

Povećajte metabolizam

Da bi se postigla dodatna prednost u usporenom metabolizmu, dobro je uključiti dnevni sastanak s tjelovježbom na dnevni red, možda otkazati neku večeru ili previše ručkova. Getting oko je stvarno vrlo važno, ali morate to učiniti na pravi način. Prije svega moramo razmišljati o zabavi, stavljanju prave predanosti, ali bez nametanja nemogućih ciljeva. Drugo, ako nemate čvrstu motornu bazu iza sebe, trebate se osloniti na savjet kvalificiranog osobnog trenera, koji može pružiti važne savjete o svemu što je wellness. Da biste saznali više: koji sport izgubiti težinu?

Da bi se povećao metabolizam i dobila dobrobit i linija, dobro je promatrati racionalnu prehranu, bez poricanja navika i nepca. Smanjenje porcija i povećanje broja dnevnih obroka, dodajući barem jedan snack trima glavnim obrocima, najbolji je način za povećanje metabolizma koji je vjerojatno depresivan zbog kontinuiranog slijeda dijeta u posljednjem trenutku. Deserti, alkohol, pića i razni grickalice očito će biti ograničeni i zamijenjeni s puno vode, cjelovitih žitarica, voća i povrća.

Osim jednostavnih i sažetih tonova ovog članka, pripremili smo vođeni obilazak, koji će vam pomoći, korak po korak, povećati vaš metabolizam i dobiti značajnu psihofizičku korist.