plivanje

Straga

Neki nastavnici predlažu leđa kao prvi stil za pretpostavljene respiratorne prednosti, no ova tehnika ima neke nedostatke vezane uz biomehaničke poluge koje djeluju u nepovoljnim uvjetima.

Idealan položaj leđnog plivanja je više sklon nego onaj koji se pretpostavlja u slobodnom stilu.

Glava, lagano savijena prema naprijed, uzrokuje potonuće zdjelice, dopuštajući donjim ekstremitetima da budu na pravoj dubini, što je nužno za noge da bi najbolje razvile svoje djelovanje.

Biomehanika donjih udova u leđima je slična onoj kod puzanja.

Djelovanje udarca nogu razvija se i na dijagonalnoj ravnini kako bi se uravnotežila klizanje stvoreno podvodnom fazom moždanog udara.

Tijekom faze guranja, lakat mora biti viši od ruke, koja se gura prema dolje iza bedra.

Kada učenici već imaju određeno ovladavanje leđima, dobro ih je naučiti valjanje ramena, to jest rotirajuće kretanje ramena, što je svakako hidrodinamičnije i snažnije.

Okretanje: na određenoj udaljenosti od zida, plivač počinje rotirati na svojoj strani pomoću kombiniranog djelovanja povlačenja i guranja ruku, dok se plivač ne pomakne na prsima, a zatim započne stvarno djelovanje tack.

Naizmjence, natjecatelj može dodirnuti zid bilo kojim dijelom tijela.

Tehnički list

prijedlog

Naizmjenično i ciklično za gornje i donje udove

Položaj tijela

lijen; prednji otpor mora biti sveden na minimum dopuštajući nogama da se spuste na odgovarajuću dubinu i izbjegavajući da voda prolazi preko čela i očiju.

Pokret gornjih udova

1) djelovanje oporavka 2) podvodno djelovanje

1) Akcija povrata ili prijenosa:

prvi dio se odvija pod vodom

izlazak ruke je pogodniji za svitak ramena

tijekom zračnog puta ruka je opuštena i opuštena

ruka se okreće kako bi mali prst ušao prvi, kako bi favorizirao hidrodinamičniji ulaz ruku i omogućio ruci da odmah i bolje uhvati

ispružena ruka ulazi u vodu preko ramena

2) Podvodno djelovanje:

ističe se u: podupiraču, prianjanju i potisku;

djelovanje ruke razvija se uzduž krivulje putanje kako bi se iskoristila prednost guranja prema gore (Bernoullijevo načelo) i kako bi se pronašla mirna voda promjenom smjera u kojem se sila primjenjuje;

na kraju potporne faze koljeno se savija kako bi iskoristio povoljniju polugu i razvio djelovanje više paralelno s napretkom;

lakat u fazi povlačenja mora biti nizak u usporedbi s rukom kako bi sama ruka bila korisno djelovanje i uključivanje podlaktice u guranje.

Pokretanje donjih udova

Propulzivno djelovanje odvija se u pokretima od dna prema vrhu

Cijeli ud je uključen u mjeru, od kuka do stopala

Djelovanje se mora potpuno razviti pod vodom

Dubina: djeca 20/30 cm, odrasli 40/50 cm

Savijanje nogu na bedru može činiti kut od 100/110 stupnjeva

Noga, u usponu, prirodno je produžena i okrenuta unutra.

Odnos gornjih udova i donjih udova

Za svaki ciklus moždanog udara obično se razvija 6 ili 4 otkucaja nogu

Funkcija nogu je uglavnom propulzivna

Amplituda kretanja nogu je značajna (veća od amplitude puzanja), s mogućnošću stvaranja vrlo povoljnog kuta za guranje između nogu i bedra.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Uredio: Lorenzo Boscariol