U kliničkoj praksi utvrđeno je da se većina onih koji žele izgubiti na težini gubi na putu (između dijeta), zbog nedostatka informacija od liječnika dijetetičara.
Naučite biti psiholozi sami od sebe
- Tijekom dijeta za mršavljenje dobro je naučiti procjenjivati svaku situaciju koja bi mogla ugroziti vašu samokontrolu (na primjer, odlazak u kupnju na prazan želudac!). Kako ne bi napravili takve pogreške, dobro je planirati strategije ponašanja korisne u različitim lažnim situacijama na vrijeme. Najpraktičnija strategija je voditi dnevnik hrane na kojem možete zapisati i ono što jedete i osjećaje koje osjećate, te situacije i mjesta gdje ste jeli. Iz precizne analize svojih spisa općenito se otkriva koje su rizične situacije i kako ih ispravno upravljati. Na taj način, dijeta će biti alat za stupanje u kontakt s najdubljim "ja", kao i koristan alat za wellness!
Ne očekujte previše od sebe pretvarajući dijetu u opsesiju.
- Vrlo često pacijenti početnici, koji započinju dijetu pod stručnom osobom dijetetičara, nailaze na temeljitost praćenja slova na svemu što je napisano na stranicama koje im je dao njihov dijetetičar; ova pedantnost stvara u pacijentu osjećaj krivnje u najmanju ruku "sgarro". To su pacijenti koji pažljivo broje kalorije obroka koje treba progutati, centimetri izgubljeni, i najmanji pokret ruke. Sve te opsesivne pozornosti uskoro dovode do dosade dijete koja će se očito zatvoriti u ladici nakon nekoliko tjedana. U tim slučajevima dobro je podsjetiti svoje klijente da je DIET novi način života, gdje je normalno da se pogađate! S druge strane, djelotvornost prehrane nije ugrožena povremenim malim nedostacima. Dakle, što učiniti nakon lošeg posla? Sigurno ne biste trebali izazvati osjećaj krivnje koji izlazi; korisno je nastaviti kao da se ništa nije dogodilo i prije svega ne pokušati nadoknaditi sgarro postom ili smanjiti unos kalorija sljedećeg dana.
Razgovarajte sa svojim dijetetičarom o ukusima hrane
- Prvi posjet dijetetičaru ima iznimnu važnost u postizanju pozitivnih konačnih rezultata. Zapravo, dijetetičar će sastaviti personaliziranu prehranu na temelju osobnog ukusa, izbjegavajući drastična smanjenja i prekomjerno lišavanje. U stvari, uklanjanje svega što vam se sviđa iz prehrane je kontraproduktivno za krajnji rezultat same prehrane. Ako je prehrana previše kruta, naše tijelo i naša duša potpuno gube kontrolu nad situacijom, povećavajući kompenzacijsko ponašanje ("prejedanje"). Stoga je korisno razgovarati sa svojim dijetetičarom o vlastitom ukusu hrane, tako da sam dijetetičar može uključiti vašu omiljenu hranu u prehranu. To će poslužiti kao daljnja pouka za one koji nauče jesti čak i svoju voljenu hranu, ali u umjerenoj mjeri!
Naučite slušati svoje tijelo
- Naše tijelo svakodnevno šalje stotine signala kako bismo shvatili što mu je potrebno u tom trenutku. Na primjer, često želite jesti slanu ili slatku hranu, ovisno o sezoni. Biti u stanju uhvatiti i razumjeti ove signale je oklada koju svaki subjekt treba napraviti sa sobom kako bi pokrenuo uravnotežen i zdrav način života.
Iz ovog kratkog popisa savjeta može se vidjeti da profesionalna osoba dijetetičara nije ograničena samo na propisivanje dijetalne terapije, već ide dalje! Dijetetičar mora biti zdrav nosač prehrambenih načela koja dopuštaju WELL-BEING. Dijetetičar ima težak zadatak da podučava svoje klijente da upravljaju u različitim situacijama. Kao što sam već spomenuo, dijeta ne bi trebala biti jednostavna rupica pisanih stranica punih trikova s hranom i korisnih savjeta, ali to mora biti početna točka novog načina života na koji bi svaki subjekt trebao pristupiti BOLJE ŽIVOTI.
Dijeta stoga pruža mogućnost da testiramo svoje tijelo i um i naučimo novu dimenziju MANGIA-e.
