FLEKSIBILNOST: ZAŠTO MJERAMO?
Fleksibilnost je važna za procjenu zdravlja i kvalitetu života općenito.
Mnogi problemi mišićno-koštanog sustava rezultat su slabe fleksibilnosti.
Mjerenje ovog parametra omogućuje vam da:
istaknuti sva ograničenja pokretljivosti zglobova ili ukočenosti mišića
odrediti osnovnu vrijednost
pratiti program rehabilitacije ili obuke.
KAKO?
Ne postoji niti jedan test koji može dati ocjenu za opću fleksibilnost.
Svaki test je specifičan za određeni pokret ili artikulaciju.
Opća fleksibilnost se mjeri s više testova za specifičnost različitih zglobova.
Metode mjerenja fleksibilnosti mogu biti izravne ili neizravne.
DIREKTNA METODA
Izmjerite kutni pomak između susjednih segmenata ili vanjske reference.
INDIREKTNA METODA
Sastoji se od linearnog mjerenja udaljenosti između segmenata tijela ili između anatomskog znaka i drugog ili objekta.
Stoga je za točnu i sveobuhvatnu procjenu potrebno mnogo vremena
INSTRUMENTI: tipični univerzalni goniometar (različite duljine za različite zglobove), klinički goniometar ili inklinometar, fleksometar, radiografija ili kinematografija (skupo i invazivno)
PROTOKOL: Nakon odgovarajućeg zagrijavanja, tri mjerenja se izvode po spoju i uzima se u obzir najveći kut.
TEST SIT I REACH
Cilj ovog testa je izmjeriti fleksibilnost donjeg dijela leđa i zadnje lože.
PROTOKOL:
Sjedeći na tlu s leđima i glavom uz zid.
Noge su ispružene naprijed, koljena blizu poda.
Radnik stavlja kutiju na noge (bos).
Držeći leđa i glavu uz zid, ispružite ruke prema kutiji.
Radnik postavlja ravnalo na kutiju i dovodi nulu prema prstima.
Kada ravnalo dotakne vrhove prstiju imate nultu točku i test može početi.
Suradnik čita rezultat.
Ponovite dva puta i usporedite najbolji rezultat s postojećim tablicama.
Budite sigurni da nema pokreta zamaha i da vrhovi prstiju ostanu u razini i da su vam koljena izvučena.
Granice ispitivanja
Ovo ispitivanje daje informacije o osnovnoj fleksibilnosti, ali ne ukazuje na to jesu li gornji dio tijela ili lumbalni dio ili stražnja stražnjica proporcionalno izduženi.
ISPITIVANJE STOLA
Opis:
Nakon što bosi na stolici ima visinu od najmanje 40 cm, sportaš se mora savijati što je više moguće naprijed, a noge moraju biti proširene kroz cijeli raspon pokreta, položaj se mora postupno postizati bez izvijanja ili oscilacija trupa. Točka maksimalnog izduženja mora se održavati najmanje dvije sekunde.
