Posljednja momčad u omladinskom sektoru je kategorija " proljeće ", gdje je dobna granica dvadeset godina, ali igrač iz prve momčadi (izvan kvote) također može sudjelovati u oporavku od ozljeda i vraćanju tempa utrke.
Proljetnu kategoriju igraju mladi ljudi koji su sada zreli za prvi tim i imaju profesionalnu perspektivu; timovi koji sudjeluju u ovom prvenstvu su tvrtke koje se međusobno igraju kroz državno prvenstvo, s mogućnošću sazrijevanja nekih dobrih elemenata.
Trening se može kombinirati s treninzima prvog tima: često, zauzvrat, igrači proljeća pohađaju treninge za starije kolege.
GODIŠNJI PROGRAM OBUKE OD 10 DO 12 GODINA
Kako bismo strukturirali odgovarajući program obuke za djecu od 10/12, moramo uzeti u obzir da postoji niz parametara, kao što su tehničko-taktičke i koordinacijske vještine, od kojih apsolutno ne možemo zaključiti.
REFERENTNA SHEMA
| MJESEC | TEHNIČKI KAPACITETI | TAKTIČKI KAPACITETI | KOORDINIRANI KAPACITETI |
kolovoz | Provođenje, prolaz, prijem. Načini za udaranje | Obrana vrata u numeričkoj superiornosti. Igra bez lopte. 7c7 | Igre sa i bez lopte |
rujan | Provođenje, prolaz, prijem. Načini za udaranje | Prolaz u slobodnoj zoni. Obrana vrata u numeričkoj inferiornosti. Igra bez lopte. 7c7 - 11c11 | Igre sa i bez lopte |
listopad | Prolaz, primanje. Načini za udaranje. Udarac u glavu. Obrana lopte. | Obrana vodi do numeričke inferiornosti i numeričke superiornosti. Odugovlačenje. Stvaranje prostora. Prolaz i pucanje. Igra sa i bez lopte. 7c7 - 11c11 | Kolektivne igre sa i bez lopte |
studeni | Korak, prijem. Načini za udaranje. Udarac u glavu. Obrana lopte. Pokret obmane | Stvaranje prostora. Čuvanje. Igra sa i bez lopte. Prolaz i pucanje. 7: 7-11: 11 | Kolektivne igre sa i bez lopte |
prosinac | Provjera obavljenog posla | Provjera obavljenog posla | Kolektivne igre sa i bez lopte |
siječanj | Korak, prijem. Načini za udaranje. Udarac u glavu. Pokret obmane. Vođenje. | Čuvanje. Odugovlačenje. Obrana vrata i položaj u numeričkoj inferiornosti. 11c11 | Kolektivne igre sa i bez lopte |
veljača | Prolaz, primanje. Načini za udaranje lopte. Pokret obmane. Vođenje. | Obrana vrata i položaj u numeričkoj inferiornosti. 11c11 | Kolektivne igre sa i bez lopte |
ožujak | Korak, prijem. Načini za udaranje. Pokret obmane. Vođenje. | odvajanje; Stvaranje prostora; Dođi i idi. 11c11 | Kolektivne igre sa i bez lopte |
travanj | Korak, prijem. Načini za udaranje. Pokret obmane. Vođenje. Udarac u glavu. | Napad na obranu s konačnim zaključkom. | Kolektivne igre sa i bez lopte |
svibanj | Osnove nogometa u složenim situacijama igre | Napad na obranu s konačnim zaključkom. | Kolektivne igre sa i bez lopte |
lipanj | Provjera obavljenog posla tijekom godine | Provjera obavljenog posla tijekom godine |
Primjer:
TEHNIČKI CILJEVI: domena, upravljanje, načini udaranja, načini primanja, pucanje na gol
TAKTIČKI CILJEVI: 2 napadača protiv 3 branitelja
UVJETI RAZVOJA: pokretljivost zglobova, snaga, brzina, brza snaga
RAZVOJNE KOORDINATIVNE VJEŠTINE: ravnoteža, orijentacija, prilagodba, diferencijacija, reakcija, ritmizacija, spajanje i kombinacija.
OPIS VJEŽBANJA:
15 minuta. uvodna igra: rukomet
20 minuta: Unutarnja i vanjska kondicija stopala
30 minuta: 2: 3 da postignete protivnički gol na smanjenim visinama
20 minuta: proći i pucati na gol
15 minuta: slobodna igra
NAPOMENE: o poteškoćama, pogreškama itd. Koje treba izvijestiti kako bi se redefinirali ciljevi sljedeće lekcije i godišnjeg plana.
MODNI MODEL
Danas, zahvaljujući postojećim novim tehnologijama, moguće je precizno definirati izvedbeni model nogometaša.
Ako, na primjer, utrku uzmemo kao referentni model, parametre ćemo predstaviti kvalitetom i količinom putovanja koju igrač može izvesti tijekom cijele igre. U tom smislu potrebno je uzeti u obzir različite karakteristike igrača, ulogu koju on ima i pokrete koje on igra tijekom igre; ovi se pokreti mogu naznačiti na sljedeći način:
- zaustaviti
- staza (4 km / h)
- jogging (8 km / h)
- trčanje na maloj brzini (12 km / h)
- vožnja na umjerenoj brzini (16 km / h)
- brza utrka (21 km / h)
- Sprint (30 km / h)
- trčati unatrag
Različite brzine iznad su u više navrata (različite igre) i posredovane između različitih igrača.
Vratari se smatraju zasebno, jer su zbog specifičnosti usluge jasno različita uloga.
Iz procjene postotka igre, postignuti su sljedeći zaključci:
- za 17% ukupnog vremena igranja igrači stoje na mjestu;
- za 40% hoda;
- 35% radi na maloj brzini;
- 8% njih radi velikom brzinom;
- za 0, 6% čine sprintove.
Iz ovih prvih analiza jasno je da igrač igra u prosjeku 10, 8 km, s razlikama u rasponu od 9 do 14 km.
Branitelji i napadači putuju oko istog broja km trčanja, s većom brzinom i većim brojem sprinta od veznjaka.
Napadači su oni koji izvode najveći broj hitaca; branitelji umjesto toga čine više kontrasta.
Prosječno je 30 prolaza i 15 presretanja za svakog igrača.
više
Elitni igrači:
- oni ostaju ili hodaju više od polovice sastanka
- trče više tijekom prvog poluvremena od oporavka, ali prijeđena udaljenost velikom brzinom ostaje nepromijenjena u prosjeku
- rade više pri velikoj brzini od igrača niže razine.
Ali kako pripremiti naše igrače za gore opisane podatke?
Kada govorimo o treningu u nogometu, ne možemo ne spomenuti neke autoritativne autore:
- Cramer, 1987: "Najbolji učitelj za trening je utrka".
- Northpoth, 1988: "Ako je utrka najbolji trening, također je istina da dobar trening mora nužno imati karakter rase".
Ako promatramo igrača tijekom cijele igre, primjećujemo da on izvodi različite vrste utrka: u liniji, s krivuljama, s promjenama smjera, itd ... To nas navodi na zaključak da će razne vježbe trčanja u nogometu morati staviti naglasak na tim karakteristikama, naime: trčanje na liniji, s promjenama značenja, promjenama smjera i tako dalje.
Tradicionalni koncept nogometnog treninga mora se proširiti i na sve one čimbenike koji utječu na performanse igrača i koji istovremeno povećavaju razvoj performansi u kontekstu tima:
- Tehnika (koordinacijske sposobnosti i kinetičke sposobnosti)
- Stanje (snaga, brzina, otpornost i fleksibilnost)
- Psihičke sposobnosti
- Zdravstveni, ustavni i predisponirajući čimbenici
- Taktičke i kognitivne vještine
- Društvene vještine
Generički "čist" tip obuke treba se primjenjivati samo tijekom regenerativnog, dopunskog, kompenzacijskog treninga, itd.
Kao što se događa kod mladih nogometaša, čak i odrasli moraju provoditi trening koji nije previše neuravnotežen u bilo kojem smjeru. Ovo razmatranje često vrijedi za trening snage, gdje se često favorizira jačanje određenih okruga i povećanje određenih parametara, zanemarujući što je skladan razvoj organizma i potreba za uspješnom primjenom uvjetnih poboljšanja prakse. igre.
BRZINA SOCCER PLAYERA
Perceptivna brzina
Sposobnost brzog razumijevanja i intervencije u određenoj situaciji igre.
Brzina iščekivanja
Sposobnost brzog razumijevanja razvoja igre i ponajprije ponašanja protivnika.
Brzina odlučivanja
Sposobnost da se brzo odluči koja od različitih akcija je najbolje odabrati za ispravan nastavak igre.
Brzina reakcije
Znati kako brzo reagirati u odnosu na nepredvidive situacije u igri.
Ciklička i aciklička brzina motora
Sposobnost izvođenja cikličkih i acikličkih pokreta, bez i sa loptom, pri velikoj brzini.
Brzina djelovanja
Sposobnost brzog obavljanja određenih radnji.
Brzina intervencije
To je sposobnost da se što brže intervenira i uz maksimalnu učinkovitost potvrdi sve kvalitete: kognitivne, tehničko-taktičke, fizičke itd.
savitljivost
Za nogometaša je fleksibilnost od velike važnosti, posebno kako bi se spriječile ozljede nastale tijekom utrke. Otuda i važnost pravilnog sportskog treninga, osobito na visokoj razini.
Uredio: Lorenzo Boscariol
