Davide Marciano
Integraciju koriste sportaši za poboljšanje sportske izvedbe, a mi bodybuilderi tražimo maksimalni rast mišića od njega.
Nažalost, mnogi ljudi vjeruju da korištenje samih dodataka može im dati goleme rezultate i definiciju. Zato uzmu tone proizvoda, koriste dodatak koji sponzorira svjetski prvak ili onaj koji im je preporučio prijatelj, gotovo su došli do ovisnosti koja ih odvodi od stvarno temeljnih stvari.
Je li vaš trening kratak i intenzivan? Da li slijedi periodizacija? Koristite li načelo progresivnog preopterećenja? Dobivate li dovoljno odmora? Koliko kalorija uzimate? Jesu li to sve hranjive kalorije? Kakvu vrstu prehrane radite?
To su sva pitanja na koja biste trebali moći odgovoriti prije kupnje dodatka.
Nikada se ne zapitajte zašto ne možete dobiti dobar dobitak mišićne mase čak i ako uzmete ovaj ili onaj dodatak. Razmisli o tome ... možda nemaš naviku doručkovati.
Možda vam se čini čudnim, ali doručak kao i sva ostala jela svakako je mnogo važniji od najboljeg dodatka na tržištu.
Kao što kaže biokemičar Barry Sears: ne postoji bolji lijek (mnogo manje dodatak) od same hrane.
Stavite ga dobro u glavu: nijedna pilula ili prašak vam neće pomoći da rastete ako prvo ne učinite ostalo (sve ostalo ako se želite uništiti drogom). To je kao da želimo postaviti građevine na zgradi koja još nema zidove.
Mršavo i mišićavo tijelo je izgrađeno tijekom vremena, uz dužnu smirenost i brojne žrtve, bez nepotrebnih prečica koje, osim što ne služe, predstavljaju način trošenja novca.
Da ne spominjemo odstupanja koja su pretpostavili "kompetentni" instruktori / instruktori (ne uvijek) samo u uzimanju lijekova koji nisu svjesni postojanja INTEGRACIJSKE ZNANOSTI.
Da, dragi čitatelji, postoje studije kroz koje možemo razumjeti učinkovitost, opasnost i količinu koju treba uzeti integrator.
Vraćajući nam se i dajući nam izvještaj, moramo prije preuzimanja bilo kojeg dodatka poštovati sljedeće točke:
- Planirajte dobru vježbu s dva ili tri tjedna
- Koristite progresivna opterećenja i osnovne vježbe
- Nemojte prelaziti 6 kompleta po rasponu mišića
- Pobrinite se da uzmete više kalorija nego što konzumirate
- Jedite otprilike svaka tri sata: doručak / užina / ručak / užina / večera
- Uzmite 1, 4 / 2, 5 g proteina po tjelesnoj težini
- Nemojte se odmoriti manje od 8 sati noću
Ovi i mnogi drugi su temelji Naturl Bodybuildinga. Ako ih poštujete sve možete početi planirati ispravnu integraciju. Kao što možete vidjeti, govorimo o PROGRAMIRANJU ili organiziramo integracijsku pretpostavku koja se temelji na treningu i prehrani, a ne slučajno.
Zapamtite, moto je uvijek isti: "strpljenje" i fizička kultura pružit će vam sve natrag s dužnim interesom.
Dodaci prehrani korisni u sportu
