Mišićna vlakna su morfološka jedinica skeletnog mišića ili, jednostavnije, jedna od mnogih stanica koje to čine. Svaki mišić zapravo je stvoren određenim brojem fascikli, koji su sačinjeni od stanica nazvanih, točno, mišićnih vlakana. Zahvaljujući tim cilindričnim jedinicama, kemijska energija oslobođena metaboličkim reakcijama pretvara se u mehaničku energiju koja, djelujući na koštane poluge, ostvaruje kretanje.
Mišićna vlakna, grupirana u snopove, imaju promjenjivu duljinu od nekoliko mm do nekoliko cm, s promjerom u rasponu od 10 do 100 µm (1 µm = 0.001 mm). Zbog toga ih anatomija opisuje kao duge cilindrične stanice, polinukleate, jer sadrže brojne jezgre u blizini njihove površine. Umjesto toga, oni sadrže tisuće vlakana, koja se nazivaju miofibrili, a sadrže kontraktilne jedinice nazvane sarcomeres. Vlakna skeletnih mišića su najveće stanice u tijelu.
Fiziolozi koji se bave mišićima govore nam da se različita vlakna razlikuju, ne samo s anatomskog gledišta, već i zbog nekih specifičnih fizioloških karakteristika:
unutar svakog mišića mogu se prepoznati različite vrste vlakana, klasificiranih prema brzini kontrakcije i otpornosti na umor.
Bijela vlakna koja se brzo skupljaju
Brzo vučna vlakna (bijela, tip II ili FT, iz engleskog "Veloce twitch"), interveniraju u brzom i intenzivnom mišićnom djelovanju. Unutra nalazimo visoku koncentraciju enzima tipičnih za anaerobni alatacid i glikolitički metabolizam.
Brzo-vučna vlakna su inervirana α motoneuronima, vrlo velikim i aksonima velikog kalibra, specijaliziranim za brzi prijenos živčanih impulsa.
Gustoća kapilarnog sloja je prilično niska, posebno u usporedbi s drugim tipom vlakana koje ćemo opisati u nekoliko redaka; također smanjuje sadržaj mioglobina, mitohondrija i oksidativnih enzima. Brzina kontrakcije i razvijena snaga su međutim dva do tri puta veća.
Brza vlakna se regrutiraju tijekom kratkotrajnih vježbi koje zahtijevaju veliki neuromuskularni napor. Aktiviraju se samo kad je regrutiranje vlakana sporog trzanja maksimalno.
Kao odgovor na intenzivan fizički napor, najpre se aktiviraju najmanje jedinice motora, a kako se intenzitet povećava, dolazi do progresivnog većeg regrutiranja brzih vlakana.
Uz čisto brza vlakna, koja razvijaju visoke sile, ali brzo postaju umorna (tip IIb ili FF, od engleskog Veloce umorna), postoje i druga vlakna s nešto nižom brzinom kontrakcije, ali s većim otporom (tip IIa ili FR, od engleskog Veloce fadigue resistant). Zbog tih prijelaznih značajki, vlakna IIa su također poznata kao "srednja vlakna", vrsta, to jest, točke prijelaza iz brzih u spore. Taj se prijelaz može na ovaj ili onaj način stimulirati kroz specifične duge i ponovljene treninge za dovoljno dugo razdoblje.
Kod odraslih skeletnih mišića postoji treća vrsta vlakana, nazvana IIx, s međufaznim svojstvima između IIa i IIb.
Mišići sprintera imaju visok postotak bijelih vlakana tipa IIb.
Crvena vlakna sa sporim kontrakcijama
Sporo vučna mišićna vlakna (crvena, tip I ili ST, od engleskog "sporog trzaja"), regrutirana su u niskim intenzitetima, ali dugotrajnim djelovanjem mišića.
Spora vlakna | Brza vlakna | Srednja vlakna | |
Proizvodnja Atp | Oksidativna fosforilacija (Aerobic) | glikoliza (anaerobni laktat) fosfokreatina (anaerobna alactacid) | Oksidativna fosforilacija (Aerobic) glikoliza (anaerobni laktat) |
| Oksidativni enzimi | obilan | siromašan | Srednja obilježja |
| Glikolitički enzimi | mršav | obilan | |
Boja (mioglobin) | Intenzivno crvena | jasno | |
Mitohondriji | brojan | mršav | |
| Energetski supstrati | Uglavnom lipidi | Uglavnom ugljikohidrati | |
Promjer vlakana | Mali s mnogo kapilare | Odlično s nekoliko kapilare | |
Značajke motoričkih neurona | Mali akson i tijelo mobilni telefon, niska brzina provođenja e frekvencija pražnjenja | Velika akson i tijelo mobilni telefon, velika brzina upravljanje i učestalost. \ t pražnjenje | |
Brzina umor | sporo | brz | |
svojstvo | Održavajte aktivnosti tonik dugo razdoblja | Oni održavaju aktivnost eksplozivan i moćan za nekoliko trenutaka |
| Vlakna tipa I (crveno ili sporo) | Vlakna tipa IIa (Intermedijer) | Vlakna tipa IIx (srednja bijela) | Vlakna tipa IIb (bijelo ili brzo) | |
| Vrijeme kontrakcije | sporo | Umjereno brzo | brzo | Vrlo brzo |
| Veličina motornih neurona | mali | media | velika | velika |
| Otpornost na zamor | visok | Dosta visoko | intermedia | nizak |
| Vrsta aktivnosti za koju su odgovorni | aerobik | Produžena anaerobna | Anaerobna u kratkom roku | Anaerobna u kratkom roku |
| Maksimalno trajanje uporabe | sati | <30 minuta | <5 minuta | <1 minuta |
| Proizvedena snaga | nizak | media | visok | Vrlo visoko |
| Gustoća mitohondrija | visok | visok | media | nizak |
| Gustoća kapilara | visok | intermedia | nizak | nizak |
| Oksidativni kapacitet | visok | visok | intermedia | nizak |
| Glikolitički kapacitet | nizak | visok | visok | visok |
| Glavno skladište goriva | trigliceridi | Fosfokreatin, glikogen | Fosfokreatin, glikogen | Fosfokreatin, glikogen |
Provođenje živčanog podražaja nije tako brzo kao u prethodnom slučaju, ali je mnogo više kontinuirano i stabilno tijekom vremena. Motoneuroni koji inerviraju crvena vlakna su zapravo manji od onih koji prenose impuls živaca na brza vlakna. Dok je bivši pražnjenje neprekidno na niskim frekvencijama, potonje istodobno ispušta visoke frekvencije.
U maratoncima, cestovnim biciklistima i drugim sportašima koji se bave sportovima izdržljivosti, uočava se jasna prevlast sporih vlakana: obilježje dijelom genetskog podrijetla, a dijelom i proces prilagodbe međuproizvoda.
JESTE LI ZNALI: snaga razvijena mišićnim vlaknima ovisi o njezinoj dužini na početku kontrakcije. Mora imati optimalnu vrijednost, izvan koje se (mišići se povlače ili prekomjerno produljuju) smanjuju performanse čvrstoće.
Bijeli mišići, bogati vlaknima tipa IIb (ali i tip IIa), nazivaju se FASIC MUSCLES, jer su sposobni za brze i kratke kontrakcije.
Crveni mišići, gdje prevladavaju vlakna tipa I, nazivaju se MUSCOLI TONICI, zbog svoje sposobnosti da dugo ostanu u kontrakciji.
NASTAVAK: mišićna vlakna i trening »
Hatfieldovi i Poliquin testovi za sastav mišićnih vlakana »
Personalizirano vježbanje i mišićna vlakna »
