Uredio Luca Giovanni Bottoni
Mišićni ton je u biti trajno stanje lagane kontrakcije, vidljivo čak i na počinku. Povećani specifični kontraktilni kapacitet daje više aspekata kondicije, poboljšavajući i čisto estetski aspekt i sposobnost fizičke izvedbe općenito, dajući veće samopouzdanje; posljedično donosi pozitivne rezultate u društveni život.
Konkretno, značajna promjena koja se može odmah uočiti od strane ženske javnosti, koja se uvijek raspravljala, je niža stišljivost specifičnog mišića. Uzmimo za primjer bedro u ženskom subjektu, s istim volumenom, s povećanom toničnošću, nosimo traperice, koje su do prije najtonizirajućeg stanja prevučenog djelomičnim stiskanjem noge, sada teško. To nije samo pokazatelj povećanja mišićne mase, već i povećane toničnosti, a time i manje kompresibilnosti. Ženi nedostaje hormonska struktura koja bi mogla izazvati značajan odgovor na povećanje mišićne mase; razina testosterona "determinantni hormon za razvoj mišića" je 10-30 puta niža nego kod čovjeka, stoga je njegovo anaboličko djelovanje vrlo smanjeno.
U svjetlu onoga što je do sada napisano, možemo govoriti o praksi u teretani ... Postoji prag intenziteta iznad kojeg se dobivaju izvanredni rezultati i pod kojim je poboljšanje nulto; ti podaci moraju biti prilagođeni osobnom treneru u konkretnom slučaju. U načelu bi bilo bolje rasporediti trening na krug koji je posebno sklon određenim točkama "općenito bedara, unutarnjih nogu, stražnjici, tricepsima" metodom preopterećenja, bez straha od povećanja snage s velikim opterećenjima. Za sve češće probleme stagnacije tekućina u donjem dijelu tijela, preporučljivo je izvesti "ležeći, ležeći položaj s visokim nogama odmarajući" nekoliko minuta i preokrenuti redoslijed izvođenja vježbi, počevši s donjim dijelovima tijela, kako bi napredovali prema gore. Predložite nekoliko minuta blage aerobne aktivnosti na kraju sesije, korisne za uklanjanje viška mliječne kiseline. U stvarnosti, u svakoj sportskoj aktivnosti pod velikim utjecajem često se pojavljuju problemi, a ne zbog visokog intenziteta opterećenja, neadekvatne tehnike izvođenja i pogrešnih stavova za vrijeme izvođenja vježbi. Još više razloga, onda će se držanje i tehnička izvedba morati voditi do najsitnijeg detalja, posebno u ovakvoj vrsti treninga.