Spriječite ozljede mišića unutarnje strane bedara

Dario Mirra

uvod

Svaki sport ima posebne potrebe s tehničkog, koordinativnog i uvjetovanog stajališta, stoga su, kao izravna posljedica, ozljede statistički karakteristične za svaku sportsku aktivnost.

Ono o čemu ću govoriti u ovom članku je refleksija, jednostavno mišljenje da se spriječe ozljede unutarnjih mišića bedara, onemogućavanje neugodnosti koja je tipična za sportske aktivnosti koje zahtijevaju kretanje s naglim promjenama smjera i brzine (npr. Ragbi), lateralnim pokretima. (Tenis) i opet aktivnosti u kojima su ti mišići u stalnoj napetosti (Equitazione).

Anatomija unutarnjeg dijela bedra

U nastavku navodimo mišiće unutarnjeg dijela bedra s adukcijskom funkcijom, oni su brojni iu cijelosti vrlo moćni:

1. Sjajan adduktor
2. Srednji aduktor
3. Mali aduktor
4. Ishiokruralni mišići: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, iako su snažni pregibni mišići koljena i ekstenzori kuka, njihova funkcija adduktorija ne smije se zanemariti
5. Velika stražnjica - to je aduktor gotovo u cijelosti
6. Trg femura
7. Pettineo
8. Vanjski obturator uz pomoć mišića blizanaca

Razmišljajući o većini tih mišića, i slušajući o njihovoj ulozi aduktora, smatra se da je njihova jedina posebnost to što se bedro približava sagitalnoj liniji tijela.

Ti mišići, s druge strane, također igraju ulogu u fleksiji-produžetku kuka, što ovisi o mjestu njihovog gornjeg umetanja.

Kada je umetanje iza frontalne ravnine, ti su mišići, osim što su aduktori, također punila.

Kada umetanje prođe sprijeda prema frontalnoj ravnini, ti su mišići također i fleksori.

Stoga se uloga ovih mišića može sažeti kao:

1. Adductors.
2. Flexors.
3. Povećavanje volumena.
4. Stabilizatori bazena.

Shematizirajući rad 5 glavnih tragova, vidimo kako slijedi:

1. Sjajan adduktor.
2. Dugi aduktor.
3. gracile

Njihova uloga je i aduktorna funkcija i ekstenzor kuka.

Zatim imamo:

1. Pettineo.
2. Mali aduktor.

Ti mišići su aduktori i fleksori kuka.

odraz

Većina sportaša i gimnastičara, općenito, rade mišiće aduktora na Multi hip ili Adductor stroju, te tako treniraju samo sposobnost da dovedu bedro bliže sagitalnoj ravnini i tako zanemare dodatne komponente tih mišića.,

Opće je poznato da je neravnoteža mišića osnova ne-traumatskih ozljeda, jer ne postoji optimizacija sila koje dolaze na strukture, stoga je lako razumjeti kako nastupi kontraktura, suza, pubalgija, a također i pripisivanje činjenicama zanemariti sve biomehaničke mogućnosti ovog složenog mišićnog sustava.

Zaključci

Ono što je do sada otkriveno je moje stajalište o etiologiji nekih ozljeda i raznih ogorčenosti koje se mogu optužiti za unutarnje bedrene mišiće, sazrele iz mog iskustva.

Ovaj članak samo tvrdi da želi biti mala polazna točka, jednostavno stajalište i točka razmišljanja za trenere, fizičke trenere, terapeute i sportaše, koji mogu pokušati stvoriti ravnotežu u ovoj muskulaturi u prisustvu takvih smetnji. treniraju ovu adukturnu strukturu sa svim mogućnostima kretanja, kako bi se zajamčila optimizacija sile između različitih mišića, dakle struktura na koje su umetnute.

bibliografija

Audouard M.: Osteopatija - donji ud, izdavač Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Artikularna fiziologija. Donji ud. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sportska anatomija. Čarape Mariucci 2003.