općenitost
Shiatsu masaža je vrsta masaže japanskog podrijetla .
To je oblik masaže koja pripada velikoj i raznolikoj skupini orijentalnih masaža . Svrha Shiatsu masaže - slično drugim tipovima orijentalne masaže - je djelovati ne samo na tijelo, već i na psihu, čineći pojedinca dostignutim stanjem blagostanja u svojoj cijelosti (tijelo i um), a ne samo fizičkoj razini.
Tipične tehnike manipulacije shiatsu masažom uključuju izvršavanje trakcija i pritisaka, koje se ponajprije obavljaju prstima, ali i dlanovima, zglobovima, zglobovima i laktovima.
Čak i ako to nije pravi medicinski tretman, već masaža koja se također može prakticirati u centrima za ljepotu i lječilištima, preporučljivo je uputiti se samo profesionalnim i akreditiranim maserima koji rade u kvalificiranim ustanovama. Zapravo, pogrešna manipulacija, kao i Shiatsu masaža koja se provodi čak iu prisutnosti kontraindikacija, može negativno utjecati na zdravstveno stanje pojedinca.
Što je to?
Što je Shiatsu masaža?
Shiatsu masaža je oblik orijentalne masaže, točnije potječe iz Japana, čija je svrha donijeti blagostanje i ravnotežu pojedincu u cjelini, dakle ne samo na fizičkoj razini, već i na mentalnoj razini, obnavljajući sklad. između ove dvije komponente.
Što je to
Svrha Shiatsu masaže
Prema filozofiji iza Shiatsu masaže, u tijelu svake osobe postoje takozvani meridijani unutar kojih teče vitalna energija poznata kao " ki ". Promjene i blokada protoka te vitalne energije doveli bi do pojave neravnoteže, slabosti i poremećaja kod pojedinca.
Svrha Shiatsu masaže je, dakle, ukloniti sve začepljenja i obnoviti normalan protok ki energije, kako bi se omogućilo pojedincu da postigne novo stanje opuštanja, blagostanja i psihofizičke harmonije .
Detaljnije, prema onima koji to prakticiraju, Shiatsu masaža bi trebala biti korisna u prisutnosti:
- Stres i anksioznost (nisu patološki);
- Nesanica;
- Depresivni simptomi nepatološke prirode;
- Bolovi u zglobovima;
- Cervikalne boli;
- Bolovi u mišićima i / ili napetosti;
- Poremećaji krvne i / ili limfne cirkulacije;
- glavobolja;
- Poremećaji probave;
- Menstrualni poremećaji.
Kako vježbati
Kako se izvodi Shiatsu masaža?
Shiatsu masažu trebaju prakticirati samo profesionalni i kvalificirani maseri koji dobro poznaju tehnike rukovanja koje ga karakteriziraju.
Tradicionalno, Shiatsu masaža mora se izvoditi na klasičnim japanskim tatamijama, izravno na tlu, u tihom i bučnom okruženju .
Nadalje, za razliku od mnogih drugih vrsta orijentalne masaže, Shiatsu ne zahtijeva uporabu ulja ili esencija i ne zahtijeva čak ni uklanjanje odjeće, pod uvjetom da su lagani i da omogućuju maseru da obavi svoj posao (na primjer, pamučne hlače i košulja). Ipak, u nekim SPA-ima Shiatsu masaža se vrši izravno u kontaktu s kožom pojedinca.
Prethodni razgovor
Prije izvođenja Shiatsu masaže, maser treba proći preliminarni razgovor s osobom kako bi razumio njegovo " energetsko stanje ". U tom kontekstu, ozbiljan i profesionalni maser također treba biti informiran o općem zdravstvenom stanju pojedinca, tražeći informacije o mogućoj prisutnosti nekog poremećaja ili patologije koji bi mogli predstavljati kontraindikaciju za izvođenje masaže.
U svakom slučaju, zapamtite da ako imate određene poremećaje ili bolesti, kao i da ste podvrgnuti ili ste nedavno bili podvrgnuti terapiji lijekovima, prije izvođenja Shiatsu masaže, uvijek je dobro pitati mišljenje vlastitog liječnika.
Izvođenje Shiatsu masaže
Jednom uspostavljena mogućnost pribjegavanja Shiatsu masaži, osoba sjedi na japanskom tatamiju postavljenom na tlo; nakon čega maser može započeti liječenje radeći na koljenima .
Manipulacije koje se provode tijekom sesije bitno uključuju izvođenje vuče, istezanja i pritisaka, a posljednje se prakticiraju prije svega prstima ( pritisak prsta ), ali i zglobovima prstiju, zapešćima, dlanovima ruku i laktovima . Pritisci su obično duboki, ali se izvode na blag i postepen način, tako da se ne stvaraju osjećaji nelagode, ili još gore, boli u masi.
Tipične manipulacije Shiatsu masažom trebaju slijediti energetske putove pojedinca; pritiske, osobito, treba vršiti okomito na tijelo masirane osobe (zbog čega bi maser trebao raditi na koljenima) i trebao bi biti koncentriran u točkama gdje su energetski blokovi prisutni da bi stručnjak za shiatsu masažu trebao biti u stanju prepoznati. Područja na kojima radi maser su leđa, trbuh, vrat, glava, ruke i noge.
Shiatsu masaža obično traje oko 50-60 minuta . Obično se izvode ciklusi liječenja koji se sastoje od niza sesija koje mogu varirati ovisno o problemima koji pogađaju masirane.
vrste
Vrste i varijacije shiatsu masaže
Vrste i varijacije Shiatsu masaže koje trenutno postoje i koje se prakticiraju su mnoge; unatoč toj velikoj raznolikosti, svi se oni temelje na istoj filozofiji i na tzv. " pet stupova ", koje predstavljaju:
- Disanje (disanje se smatra vrlo važnim aspektom za uspješnu masažu);
- Držanje (maser mora preuzeti pravi položaj za izvođenje manipulacija);
- Perpendikularnost (masaža i pritisci moraju biti okomiti na masirano tijelo);
- Pritisak (pritisci moraju biti postupni i duboki, ali ipak slatki i ne smiju stvarati nelagodu);
- Osjećaj (užitka ili boli).
Polazeći od filozofije vitalne ki energije i pet temeljnih stupova, tijekom godina razvijene su različite vrste Shiatsu masaže koje su dovele do brojnih stilova. U nastavku navodimo samo nekoliko:
- Stil Namikoshi : to je stil priznat od strane japanskog Ministarstva zdravstva jer integrira tradicionalno znanje o Shiatsu masaži sa znanjem izvedenim iz zapadne medicine. To je vrsta masaže koja se posebno fokusira na simptome i uglavnom se koristi u prevenciji i liječenju poremećaja povezanih s krvnom i limfnom cirkulacijom, endokrinim sustavom i živčanim sustavom.
- Masunagin stil : također poznat kao Zen Shiatsu, ovaj posebni stil japanske masaže ima za cilj vratiti opću ravnotežu organizma, posebno kroz opuštanje mišića, regulaciju disanja i tjelesnu temperaturu.
- Ohashi stil : za razliku od ostalih stilova, masaža Shiatsu Ohashi temelji se na komunikaciji između masiranih i masera i ima za cilj uspostaviti blagostanje i sklad u oba. Manipulacije koje se provode u ovoj vrsti masaže karakteriziraju posebno iskorištavanje sile gravitacije i kontinuiranih pokreta kako bi se otopile fizičke i mentalne kontrakcije, čime se favorizira protok energije.
- Koho stil : to je stil koji se temelji na tradicionalnom japanskom znanju i poznavanju tradicionalne kineske medicine. Karakterizira ga upotreba pritisaka izvedenih palčevima duž šesnaest meridijana tijela.
Očekivane koristi
Koje prednosti treba donijeti Shiatsu masaža?
Prema njegovim navijačima i praktikantima, Shiatsu masaža bi trebala biti u stanju vratiti normalan tijek vitalne energije ki-a, suprotstavljajući se svim psihofizičkim poremećajima koji proizlaze iz njegove promjene ili blokade.
Stoga bi takvo obnavljanje trebalo omogućiti postizanje sklada i blagostanja pojedinca kao cjeline. Osim toga, prema onima koji to prakticiraju, Shiatsu masaža bi također trebala moći:
- Smanjenje stanja stresa i anksioznosti (nepatološki) u korist psihofizičkog opuštanja;
- Borba protiv nesanice;
- Oslobodite bolesti zglobova i bolove;
- Promicanje pokretljivosti zglobova;
- Poboljšajte držanje;
- Suzbijanje ili ublažavanje cervikalnih bolova;
- Otpustite napetost mišića i spriječite bol;
- Oslobodite glavobolje;
- Promicati i poboljšati cirkulaciju krvi i / ili limfe;
- Vježbajte blagotvorno djelovanje unutar tijela, smanjujući neugodnosti povezane s menstrualnim ciklusom i nelagodu zbog prisutnosti gastrointestinalnih poremećaja.
Prema nekim izvorima koji su konzultirani, Shiatsu masaža bi također mogla potaknuti tjelesnu sposobnost samoizlječenja, poboljšavajući sposobnost reagiranja na vanjske napade ili poremećaje koji ga pogađaju.
Imajte na umu
Većina prednosti koje se pripisuju Shiatsu masaži nisu potvrđene ili podržane odgovarajućim znanstvenim istraživanjima provedenim na tu temu. S druge strane, postoji nekoliko ljudi koji su, nakon što su prošli Shiatsu masažu, izjavili da od toga imaju koristi. Konkretno, budući da se radi o masaži, vrlo je vjerojatno da može potaknuti opuštanje - i fizičko i mentalno - i da istovremeno može otopiti bilo koju mišićnu napetost, osloboditi se lakših bolova u zglobovima, mišićima i vratu ili poboljšati cirkulaciju krvi i limfna.
U svakom slučaju, naglašava se važnost obraćanja profesionalnim i kvalificiranim maserima.
kontraindikacije
Kada se Shiatsu masaža NE smije prakticirati
Iako se Shiatsu masaža smatra sigurnom, kao i kod mnogih drugih vrsta masaža, postoji nekoliko situacija u kojima je njegovo izvođenje kontraindicirano. Detaljno, kontraindicirano je da se podvrgne masaži ako ste u jednom ili više od sljedećih stanja:
- Trenutne kožne infekcije;
- Upale i / ili rane u područjima kojima se rukuje (uključujući upalu bedrenog živca);
- Prisutnost kardiovaskularnih poremećaja;
- Nedavni prijelomi;
- Hernija diska u akutnoj fazi;
- Respiratorni poremećaji;
- Poremećaji tumora;
- Poremećaji jetre i / ili bubrega.
Trudnoća obično nije kontraindikacija, no uvijek je dobro pitati svog ginekologa za savjet.
U svakom slučaju, ako patite od poremećaja ili bolesti - čak i ako niste navedeni na popisu - trebate zatražiti preventivni savjet od svog liječnika prije nego što prođete bilo koji oblik Shiatsu masaže.
